Gid Meditasyon: Ki sa li ye, kalite ak fonksyon

Kontan

• Ki sa ki meditasyon gide ak ki jan li itilize? Ann wè diferan varyete li yo ak fòm itilizasyon.
• Ki sa ki meditasyon gide?
• Ki benefis yo genyen?
• Kalite meditasyon gide
• 1. Meditasyon tradisyonèl yo
• 2. Meditasyon ak vizyalizasyon
• 3. Detant ak eskanè kò
• 4. Ton binaural
• 5. Afimasyon
• 6. Gide meditasyon atensyon
• 7. Atensyon
• 8. Gid meditasyon pou pi bon dòmi

Ki sa ki meditasyon gide ak ki jan li itilize? Ann wè diferan varyete li yo ak fòm itilizasyon.

Nou ap viv nan yon sosyete nan ki nou fòse yo dwe nan mouvman konstan. Ale nan travay, etidye pou egzamen final, bay pou fanmi nou yo ak lòt enkyetid jenere estrès ak santiman negatif pou nou.

Pandan ke nou konsantre aksyon nou sou lòt moun epi nou dwe fè sa jou-a-jou mande nou an, nou bliye pran swen moun ki pi enpòtan nan lavi nou: tèt nou.

Konekte ak enteryè nou an vin nesesè nan sitiyasyon sa yo ak meditasyon se yon bon teknik pou reyalize li. Sepandan, medite se pa yon travay fasil ak Se poutèt sa li nesesè ale nan ekspè yo gide nou. Nan atik sa a nou pral wè ki sa meditasyon gide se, ki benefis li genyen ladan epi nou pral pale sou kèk kalite.

Ki sa ki meditasyon gide?

Gid meditasyon se yon zouti ki pèmèt, atravè mo ak imaj, mete sou kote emosyon negatif tankou doulè, estrès ak enkyetid chak jou, ede nou konekte ak tèt nou.

Teknik sa a te vin de pli zan pli popilè. Sou yon bò, akòz bezwen nan jere estrès la nan sosyete a jodi a, epi, sou lòt la, akòz lefèt ke li se yon zouti fasil aplikab sou yon baz jou-a-jou ak èd nan dwa.

Fason ki fè meditasyon gide a fèt byen senp. Yon moun ki aji kòm yon ekspè nan meditasyon, tankou yon gourou oswa gid espirityèl, se an chaj nan ofri yon seri de enstriksyon ede moun ki enterese rive nan yon eta de detant.

Avèk konesans ekspè l 'yo, yon sèl la ki mennen meditasyon an ede yo konsantre nan direksyon pou objektif pèsonèl yo nan yon sèl la ki vin jwenn li. Objektif sa yo kapab yon pi bon eta emosyonèl an jeneral, akseptasyon yon sitiyasyon kote pa gen kontwòl oswa preparasyon sikolojik nan direksyon pou yon objektif espesifik. Li se pou rezon sa a ke li se lajman ki itilize nan fòmasyon nan atlèt elit.

Pou pote li soti, ou ka ale nan atelye espesyalize ak jimnaz, men gen tou posibilite pou fè li nan kay la, paske ou pa bezwen anpil espas oswa twòp resous medite. Sou entènèt la ou ka jwenn dè santèn de videyo nan ki diferan kalite meditasyon yo eksplike, nan adisyon a vann trè byen detaye CD, videyo ak liv.

Ki benefis yo genyen?

Lè l sèvi avèk teknik sa a, li posib pou moun nan reyalize byennèt, gras a lefèt ke li kontribye nan rive nan yon eta kalm epi li bay satisfaksyon mantal ak fizik. Anplis de sa, si yo itilize byen, li gen yon enpak pozitif sou sante fizik ak sikolojik.

Kèk nan benefis meditasyon kalite sa yo se:

Kalite meditasyon gide

Rezon ki fè yon meditasyon gide nesesè kapab plizyè. Se poutèt sa gen diferan kalite, itilize selon ki kalite pwoblèm nan moun ki mande pou li.

1. Meditasyon tradisyonèl yo

Gid espirityèl la oswa gourou bay enstriksyon yo oralman, k ap gide moun k ap koute a pou mennen l nan yon eta meditasyon. Anjeneral gen anpil poz nan silans, epi li pa souvan akonpaye yo ak mizik.

Rezon ki fè sa a ki kalite meditasyon ka trè varye, men li se anjeneral yo itilize yo kòmanse oswa kenbe yon eta de kalm.

2. Meditasyon ak vizyalizasyon

Nou envite w imajine yon objè oswa yon sèn ak entansyon pou reyalize pi gwo detant. Resous trè renouvlab yo reyon limyè yo nan diferan koulè, chak nan yo ki reprezante yon emosyon ak ki yon sèl ki pral travay.

3. Detant ak eskanè kò

Objektif li se reyalize degre maksimòm detant nan nivo kò a. Moun nan vin okouran de tout pati nan kò li e menm tanperati kò li.

Yo anjeneral akonpaye pa mizik oswa son ap detann nan lanati, jere prezante moun ki ap gide nan yon eta de kalm gwo twou san fon.

4. Ton binaural

Dapre fizisyen Heinrich Wilhelm Dove, pa prezante de son ak frekans diferan nan chak zòrèy, lide a ap eseye rekonsilye diferans lan pa kreye yon vag twazyèm. Kas ekoutè yo mete sou yo ak yon odyo prezante nan ki se yon son diferan prezante sou chak bò.

Dapre disip yo nan sa a ki kalite meditasyon gide, lè l sèvi avèk ton binaural stimul vag alfa ak konekte ak enteryè a.

5. Afimasyon

Olye pou yo panse negativman, tankou "Mwen pral bay moute", "Mwen pa bon pou sa a", "li pral fè mal", li pwopoze rformul panse sa yo nan yon fòma pi optimis: "Mwen se nan bon sante "," Mwen te vini trè lwen "," Si mwen isit la li se paske nan efò mwen ak detèminasyon mwen.

6. Gide meditasyon atensyon

Nou respire tout tan e ankò nou pa peye ase atansyon nan pwosesis natirèl sa a.

Site a dèyè sa a ki kalite meditasyon gide se ke si ou ka kontwole yon bagay ki senp epi fondamantal tankou souf ou, ou ka antrene tèt ou nan prèske nenpòt aspè.

7. Atensyon

Nan Lwès la, gen yon tandans filozofik parèt ki konpatib ak fondamantal yo dèyè meditasyon: Atensyon oswa Atensyon.

Atensyon te pran t'ap nonmen non paske li pa lye nan yon relijyon, kontrèman ak lòt meditasyon ki pale de chakra ak lide ki soti nan Boudis ak Endouyis.

Yon lòt sengularite nan kalite sa a meditasyon se lefèt ke li pa dwe fè chita toujou. Ou ka antre nan yon eta de atensyon swa pa desann nan lari a, fè asyèt yo, oswa menm nan douch la.

Bagay fondamantal la se pou kapab konsantre sou sa w ap fè ak sansasyon li pwodui yo.

8. Gid meditasyon pou pi bon dòmi

Yo se youn nan pi itilize yo, espesyalman akòz lefèt nan k ap viv nan yon sosyete nan ki orè anpeche nou gen bon jan abitid dòmi.

Anpil moun gen pwoblèm pou dòmi epi, lè yo ale nan kabann, yo kalkile konbyen tan yo genyen anvan yo leve pou yo ale nan travay. Pwoblèm lan se ke plis la ou vle dòmi, pi difisil la li se reyalize.

Gid meditasyon pou pi bon dòmi ofri yon seri de enstriksyon ki ede reyalize dòmi natirèlman epi yo pa fòse.

Pandan w ap eseye dòmi, ou ka revize sa ki te pase pandan tout jounen an, detekte emosyon negatif sa yo piti piti mete yo sou kote.