Meditasyon pou yon nouvèl ane

Anvan Nouvèl Ane sa a anvwaye, li enpòtan pou rekonèt fòs ke nou tout te montre pa fè li nan 2020. Nou te fè eksperyans defi ak estresan ki te kontrèman ak nenpòt ki nou ta fè fas a anvan kòm yon moun mondyal, ak anpil nan nou reyalize pou premye fwa a ak nan yon fason ki gen sans valè a gwo twou san fon ke sistèm sipò sosyal nou an aktyèlman te jwe nan lavi nou. Nou te fè fas a izolasyon, dekoneksyon, enkyetid, pè, ak rate nan resous debaz yo. Anpil nan nou toujou ap chagren pèt, anroule soti nan difikilte ekonomik, kap chèche siyifikasyon, ak espere ke ane a nouvo pral pote nou yon sans de soulajman ak yon nouvo kontra-lwaye sou lavi yo.

Mwen panse ke li lè yo lage enèji nan negatif ak santiman ki jis peze nou desann ki ka pèsistan nan ane ki sot pase a ak gade nan ane a nouvo ak optimis ak santiman pozitif. Ann mete yon entansyon pou ane kap vini an ki pral ede nou kenbe panse nou yo ak aksyon sou track jan nou konsantre sou detèminasyon ak sipò-nan tèt nou ak lòt moun.

Se konsa, kite a pote atansyon nou nan moman sa a. Koulye a, kite a tout pran yon moman ak jis kite pousyè tè a nan jounen an, sezon an, ak ane a rezoud. Rilaks nan chèz ou, kite pwa a ak enkyetid yo nan moman sa a jis tonbe lwen.

Pran yon souf ralanti fon, nan nan nen ou, ranpli poumon ou, ak agrandi pwatrin ou ak vant ou. Koulye a, kite souf ou tou dousman chape nan bouch ou. Respire estrès. Santi misk yo nan fwon ou, figi ou, ak do a nan kou ou detann jan ou rann souf. Kite panse yo depoze.

Koulye a, pran yon lòt ralanti, gwo souf nan nen ou, ranpli poumon ou, agrandi pwatrin ou ak vant ou. Kòm ou rann souf dousman nan bouch ou, kite misk ki nan gòj ou, pwatrin ou, zepòl ou, bra ou ak men ou detann, kite ale nan nenpòt ki tansyon. Rezoud nan.

Pran yon lòt ralanti, gwo souf nan nen ou, ranpli poumon ou, agrandi pwatrin ou ak vant ou. Kòm ou kite li tou dousman chape nan bouch ou, pèmèt do ou, ki soti nan lam zepòl ou tout wout la desann nan do pi ba ou ak ranch ou, detann ak rezoud nan jan ou rann souf. Kite tansyon.

Koulye a, pran yon katriyèm ralanti gwo souf nan nen ou, ranpli poumon ou, agrandi pwatrin ou ak vant ou. Kòm ou tou dousman rann souf nan bouch ou, santi janm ou detann soti nan ranch ou desann nan jenou ou ak desann nan je pye ou e kounye a, nan fon yo nan pye ou.

Pran yon sèl final ralanti gwo twou san fon nan, ranpli poumon ou, agrandi pwatrin ou ak vant. Koulye a, menm jan ou tou dousman rann souf nan bouch ou, kite ale nan nenpòt ki tansyon ki rete nenpòt kote nan kò ou, respire li soti. Santi pye ou byen plante sou tè a. Santi w chita.

Mantalman detèmine entansyon ou pou ane kap vini an-ki sa ou vle nouri? Pou envite nan lavi ou? Fè eksperyans? Pou ofri bay lòt moun? Imajine ke ou ap ekri entansyon ou nan kè ou ak ADN ou.

Koulye a, kite respire ou retounen nan ritm nòmal li yo, rete rilaks, rete chita. Ou santi ou dekontrakte ak pare okipe nenpòt estresan ki ta ka leve sou jou kap vini yo ak semèn jan nou deplase nan ane a nouvo.

Koulye a, tou dousman louvri je ou epi pote atansyon ou tounen nan sal kote ou ye a. Ou santi w rilaks epi pare pou fè fas a sezon fèt la-kalm ak rilaks epi anvi akeyi nouvo ane a ak opòtinite pou kwasans pèsonèl ak devlopman li pral pote. Koulye a, kite nouvo ane a kòmanse.