Ki jan yo sispann twòp manje pou bon lè ou rayi legim

"Men, mwen rayi gou a nan fwi ak legim yo, yo yo, se pou raz!" Mwen tande jou sa a refren nan ak jou soti nan moun ki ensiste yo pa janm ka pèdi pwa paske nan li.

Pifò moun konnen nan kè yo ke yo nan lòd yo pèdi pwa plis pèmanan yo pral gen enkòpore plis legim, epi pètèt plis fwi tou. Men, pi fò nan kliyan mwen tranble nan panse a.Poukisa? Sa k pase? Mwen kwè ke gen twa faktè ki chita sou fenomèn sa a, epi konprann yo ka ede ou pi fasil pou manje an sante epi bese pou tout tan:

Premyèman, kwè ke grip la nan fwi ak legim se yon eta pèmanan reprezante yon enkonpreyansyon nan ki jan ti boujon gou nou an aktyèlman travay. Al gade nan, pifò nan nou yo abitye ègzajere sa a ògàn bèl bagay sansoryèl. Konsantrasyon endistriyèl yo nan lanmidon, sik, grès, lwil oliv, sèl, ak eksitotoksin vini nan yon fòm hyper-agreyab ki jis pa t 'egziste pandan ke nou te en. Pa te gen okenn chokola sou Savannah la. Pa gen bato oswa pretzels nan twopik yo. Mwen trè asire ke pa te gen okenn pyebwa pitza swa!

Se konsa, lè sa yo stimuli super-gwosè yo repete prezante nan sistèm nève nou an, li reponn pa desann-reglemante li nan repons plezi. Boujon gou ou vin mwens sansib, menm jan ak sistèm nan rekonpans dopamine nan sèvo ou. Plis, ak pi souvan ou manje fòm sa yo konsantre nan toksik-plezi, mwens sansib ti boujon gou ou vin, jiskaske ou rive nan pwen kote gou natirèl yo nan fwi ak legim yo pa fè apèl kont ankò.

Pwosesis la pa sanble ak fason sèvo ou sispann tande twòp bri lè w ap viv nan yon anviwònman fè bwi. Pou egzanp, pandan premye ane mwen nan lekòl gradye mwen te viv dwat anba tren an nan Astoria, Queens (nan NYC). Premye nwit yo kèk mwen pa t 'kapab dòmi, men yon semèn pita mwen te kapab apèn tande tren yo, ak sètènman pa zwazo yo ak lòt son nan lanati. Poukisa? Paske sistèm nève mwen an desann-reglemante. Sa a se sa k te pase nan kapasite anpil moun nan sans plezi soti nan fwi ak legim.

La trè bon nouvèl menm si, se pwosesis la tou travay nan do. Lè mwen te deplase lwen tren an nan tout savann pou bèt yo trankil nan Long Island, li te sèlman pran yon kèk semèn jiskaske mwen yon lòt fwa ankò te kapab tande zwazo yo ak krikèt nan mitan lannwit.

Menm jan an tou, si ou sispann ègzajere boujon gou ou ak fòm hyper-konsantre nan plezi yo pral reprann sansiblite yo nan lòd san patipri kout. An reyalite, tou depann de ki jan agresif ou elimine eksitasyon an sou-yo, yo ka plis pase doub nan sansiblite nan jis 6 a 8 semèn. Se konsa, si ou chanje rejim alimantè ou, mwen pwomèt ou pa pral rayi youn nan nouvo pou tout tan, jis premye semèn yo. Pouvwa nan!

Dezyèm rezon ki fè moun tranble nan lide pou yo manje plis fwi ak legim se paske yo pa reyalize ki jan pèrmeabl kondwi a plezi aktyèlman se. Lè ou kite ale nan yon sèl plezi, sistèm ou ajiste jwenn plis nan lòt aspè nan lavi yo.

Menmsi (tankou pou chak pi wo a) ou ta dwe evantyèlman jwenn manje natirèl plis agreyab lè ou kòmanse manje plis legim, sèvo ou ap jwenn plezi yon lòt kote menm si ou pa fè sa, ak pa yon lòt kote mwen vle di pi lwen pase plezi manje. Pou egzanp, ou ka jwenn sant yo ak sansasyon nan anbrase pitit ou yo dwe pi agreyab pase ou ta remake anvan. Oswa yo te deyò ak lè fre ak yon briz bèl vin jis yon ti kras plis nan syèl la pase sa li te deja santi yo. Petèt ou jis jwi travay ou plis. Oswa atizay ou, mizik, ekri, oswa sèvis kominotè ou. Yon bagay! Ou pa pral san plezi pou lontan, menm jan se pi gwo pè tout moun lè chanje rejim alimantè yo. Olye de sa, kondwi a plezi orè. Se jis ki jan nou ap bati.

Dènye rezon ki fè mwen jwenn moun yo "kole" sou lide a ke yo pa janm ap pèdi pwa paske yo rayi fwi ak legim, se paske yo pa reyalize kout tèm plezi fè pa gen règ lavi yo nan fason primitif ki pi asime li dwe. Li nan antyèman posib yo renonse sèten plezi kout tèm nan pouswit objektif alontèm ak rèv ki pral finalman bay plis plezi pase frape rapid nan chokola, bato, elatriye.

Pou egzanp, nan mitan 2000s yo mwen te gen yon pwoblèm chokola grav, ak trigliserid mwen yo te nan do kay la. Doktè yo te regilyèman avèti m 'mwen pral mouri si mwen pa pèdi 40 liv. Piti piti mwen sevre tèt mwen soti nan chokola jiskaske mwen pa te manje l 'nan tout. Kòm jodi a mwen pa gen li nan ane sa yo. (Tanpri sonje mwen pa kwè gen nan anyen ki mal ak chokola pou anpil moun, men pou m 'an patikilye li te tounen soti Pa gen yonn te yon anpil pi fasil jere pase kèk.)

Lè moun mande ki jan mwen jere yo antyèman anpeche tèt mwen nan chokola pou ane nan fen, bay moute tout sa ki plezi dous, mwen di yo ke mwen te pran yon desizyon kite ale nan plezi sèten nan lavi mwen pou mwen te kapab jwi lòt moun, ki pi enpòtan . Anplis pa mouri, mwen refere a plezi nan:

• Mache nan mond lan kòm yon konfyans, moun mens.
• Lè ou kapab kouri otou ak vwayaje ak nyès adorabl mwen ak neve.
• Èske w gen plis enèji.
• Pwatikman elimine psoriasis mwen, Rosaceæ, ak ekzema. (Remak: Eliminasyon chokola te ede kondisyon po mwen pou asire w, men so a pi gwo isit la te bay moute ble ak letye.)
• Dòmi pi pwofondman ak byen, pandan y ap egzije mwens dòmi an jeneral.
• Lè ou kapab vin yon otè siksè ak lidè nan jaden an pèdi pwa, konfyans nan entegrite mwen ak konnen konsèy mwen ofri a aktyèlman ap travay.
• Ak plis ankò!

Mwen ta dwe anpeche tout bagay sa yo si mwen kenbe manje chokola, e ke sa ta privasyon reyèl la. Mwen pral bay moute kèk satisfaksyon gou tanporè nenpòt jou reyalize bagay sa yo nan lavi mwen!

Nan sòm total, ou pa bezwen rayi fwi ak legim pou tout tan, epi ou pa bezwen rete tann jiskaske ou renmen yo sispann twòp ak pèdi pwa. Olye de sa, konsidere koupe sou tou sa tenten ap pran plas yo, gade ti boujon gou ou ale nan yon pwosesis restorative sou kou a nan yon kèk mwa, konsyans dirèk kondwi plezi ou nan direksyon pou lòt zòn nan lavi, epi konsidere lide a ki kout tèm plezi pa bezwen dirije lavi ou. Konsantre sou pi long tèm, objektif plis plezi olye de sa!

Manje pou panse, non?

Klike la a pou plis lide sou kòman yo kontwole fòs la w pèdi enkontwolab andedan ou ki di "manje tenten" nan moman yo pi move.