Efektif ki pa Peye-toksik Altènativ pou Doulè ak Depresyon

Kontan

• Depresyon Li Esansyèl
• Ki jan ou fè konnen lè Depresyon ou ap amelyore?

Te vèt

Te vèt ( Camellia sinensis) se yon anti-enflamatwa enpòtan ak anti-depresan.Yon asid amine inik yo jwenn nan te vèt se Theanine (asid glutamik gama-etilamid). Syans imen yo te demontre ke dyetetik sipleman tèanin ogmante aktivite vag alfa (Yokogoshi, et al., 1998) ak ankouraje yon eta de detant alèt. Theanine stimul pwodiksyon GABA ak serotonin e li se yon bwason anti-enflamatwa ap detann. Li kwaze baryè san-sèvo a e li te montre nan etid pou ogmante nivo dopamine, pwodui chimik plezi nan sèvo a. Theanine se yon antagonist glutamate ak siprime glukokortikoid ki ka kont pou aksyon li yo kòm yon depresè (Pòl & Skolnick, 2003). Green te tou se yon antioksidan pwisan ak ki asosye ak lonjevite. L-theanine a ak kafeyin yo te jwenn nan te vèt parèt siyifikativman amelyore memwa ak atansyon pi plis pase kafeyin pou kont li (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Kwit manje ak jenjanm ak timerik

Jenjanm ak timerik anpeche COX ak LOX, ki se anzim responsab pou enflamasyon nan kò a. Sa yo se pri-efikas rizom medsin ki ka fasil pou entegre nan chak jou te ak preparasyon manje. Rasin jenjanm espesyalman efikas pou doulè nan jwenti ak nan misk an pati akòz gingerol (fanmi kapsaisin ak piperin yo te jwenn nan chili ak nwa pwav), ki anpeche COX ak LOX anzim enflamatwa yo. Rizòm sa yo disponib nan ekstrè likid oswa kapsil. Yon gwo etid doub-avèg demontre ke kurkumin (ki soti nan timerik) te efikas tankou pwisan dwòg anti-enflamatwa (phenylbutazone) nan diminye doulè, anflamasyon, ak rèd nan pasyan atrit rimatoyid (Meschino, 2001).

Timerik vini nan fòm an poud ak kòm yon rasin fre ak tou de ka itilize pou kwit manje. Youn nan fason yo benefisye de efè sinèrjetik nan timerik ak jenjanm se jwenn tou de rasin fre (jeneralman yo te jwenn nan magazen manje Ameriken, Azyatik, oswa sante) ak koupe sou yon 2 pous vo nan chak ak bouyi nan dlo pou 15 minit jiskaske li nan yon bèl zoranj klere. Bwè 2 tas yon jou. Piperine, yo jwenn nan pwav nwa ki nesesè pou absòpsyon optimal nan kurkumin, epi li souvan ajoute nan kapsil kurkumin epi yo itilize nan kwit manje pou rezon sa a.

Eseye resèt sa a bon gou pou dòz chak jou ou nan timerik.

Golden Lèt

Lèt Golden se yon bwason tradisyonèl ayurvda yo te rele pou koulè an lò rich nan timerik. Li ka achte oswa fè lakay ou. Li konbine timerik an poud ak epis santi bon ki leve atitid la jan yo diminye doulè.

Konbine Engredyan

Depresyon Li Esansyèl

Ki jan ou fè konnen lè Depresyon ou ap amelyore?