Poukisa ou pa ka yoga wout ou soti nan Burnout

Kontan

• Burnout Esansyèl Li
• Kijan pou adrese kòkraze nan pwofesyon legal la

Mwen te boule pandan dènye ane nan pratik lalwa mwen an, epi mwen te pase anpil tan mande sa mwen te fè lakòz li. Mwen sipoze ke mwen te gen ladrès jesyon estrès pòv oswa ke yon lòt bagay sou mwen bezwen fiks oswa chanje. Sa a se mesaj la ke gen anpil moun ki rete ak nan diskisyon an kòkraze - ke li nan tou senpleman yon pwoblèm endividyèl ki ka (e yo ta dwe) dwe fiks ak pwòp tèt ou-estrateji swen. Kòm mwen te aprann, li pa ki senp.

Moun yo souvan mande m 'sa yo ka fè pou anpeche kòkraze. Yon doktè ER kontakte m 'plizyè mwa nan pandemi an paske li te konsène sou kòkraze nan ekip li a. Li te mande, "Paula, ki sa mwen di doktè yo lè yo mande m 'sa yo ka fè pou anpeche kòkraze nan karyè yo?" Mwen te di li ke li la pwobableman tankou sa ou ta di pasyan ou yo-trete sentòm yo se yon kòmansman, men aktyèlman ranje pwoblèm nan ou gen tou adrese kòz yo kache.

Premye etap la, menm si, se rekonèt ke nou te pale sou kòkraze nan yon fason ki mal, ak konvèsasyon an bezwen chanje.

Men kèk bagay mwen te aprann etidye sijè sa a pou plis pase 10 ane:

• Burnout se pa yon mo entèrchanjabl ak estrès jeneral. Estrès egziste sou yon kontinyòm ak vin yon bagay plis tankou kòkraze lè ou fè eksperyans kwonik fatig, sinism, ak efikasite (pèdi enpak). Ansyen avoka a nan mwen renmen nesesite pou lang presi isit la paske se tèm nan kòkraze souvan itilize twò blesi oswa nan kontèks la sa ki mal dekri fatig jeneral oswa jis gen yon move jou, lè li nan ni nan bagay sa yo.
• Kòkraze se yon pwoblèm nan espas travay la. Mwen defini kòkraze kòm manifestasyon nan estrès kwonik nan espas travay la, ak mete ajou definisyon Organizationganizasyon Mondyal Lasante a nan tèm nan fè klè ke "kòkraze refere espesyalman a fenomèn nan kontèks okipasyonèl la epi yo pa ta dwe aplike a dekri eksperyans nan lòt zòn nan lavi yo."
• Burnout se konplèks. Moun sou-senplifye kòkraze lè yo sèlman konsantre sou youn nan sentòm yo gwo nan li-gwo fatig-yo ak preskri remèd pwòp tèt ou-ede tankou dòmi plis, teknik jesyon tan, oswa fè egzèsis kòm ranje rapid. Sepandan, faktè sa yo pi gwo kondwi kòkraze yo te jwenn nan anviwònman travay ou, ki jan bòs nan travay ou mennen, bon jan kalite a nan ekip ou a, e menm pwoblèm macro-nivo tankou chanje règleman endistri ki chanjman priyorite òganizasyonèl, ki enfliyanse ki jan lidè mennen ekip yo, ki Lè sa a, enpak ki jan travayè liy travay.

Nan lòd pou òganizasyon yo redwi kòkraze, yo dwe adrese sa ki lakòz li (epi aplike remèd sistemik). Burnout ki te koze pa yon move balans ant demand travay ou (aspè nan travay ou ki pran efò ki konsistan ak enèji) ak resous travay (aspè nan travay ou ki motivasyonèl ak enèji-bay), e gen sis òganizasyon demand debaz travay, lidè, ak ekip bezwen diminye yo nan lòd yo diminye chans pou kòkraze:

1. Mank de otonomi (ki gen kèk chwa sou kouman ak ki lè ou fè travay yo ki gen rapò ak travay ou)
2. Segondè kantite travay ak presyon travay (patikilyèman pwoblèm nan konbinezon ak resous twò kèk)
3. Mank sipò lidè / kolèg (pa santi yon sans de fè pati nan travay la)
4. Enjistis (favoritism; abitrè pou pran desizyon)
5. Valè dekonekte (ki sa ou jwenn enpòtan sou travay pa matche ak anviwònman an w ap nan)
6. Mank rekonesans (pa gen okenn fidbak; ou raman, si tout tan, tande di ou mèsi)

Sa yo se pwoblèm òganizasyonèl ki pa ka fiks ak yoga, meditasyon, oswa apps byennèt. An reyalite, twa nan demand sa yo travay-chaj, ki gen otonomi ki ba, ak mank de lidè / sipò kòlèg-yo se yo ki pami tèt 10 pwoblèm ki pi enpòtan nan espas travay ki gen enpak sou sante ou ak lonjevite.

Chanje konvèsasyon an kòkraze ka santi tankou yon gwo defi pou lidè okipe, men an reyalite, bati yon kilti pozitif nan travay kòmanse yon sèl ekip nan yon moman, deplwaye "TNTs" -ti bagay aparan-toujou. Importantly, konpòtman sa yo bezwen yo dwe modle ak sipòte pa lidè yo. Isit la yo se 10 TNTs ki koute pa gen okenn lajan, pran anpil ti tan, ak jan mwen te dekouvri, ka bati ki kalite kilti pozitif ki nesesè yo anpeche kòkraze (ak plis dirèkteman adrese demand yo travay ki nan lis pi wo a):

• Di mèsi plis (pwobableman pi plis) pase pratik ou ye kounye a
• Ofri nan tan fidbak kanmarad ak rapò dirèk
• Fè klè lè w ap bay devwa epi pale ak lòt lidè ansyen yo nan lòd pou misyon pou minimize demann konfli ak anbigwite (de akseleran li te ye nan kòkraze)
• Fè fidbak konstriktif yon aprantisaj ki konsantre, de-fason konvèsasyon
• Kenbe moun enfòme sou chanjman
• Kenbe tras de ak pale sou ranport ti ak siksè
• Ankouraje manm ekip yo
• Bay yon rezon oswa eksplikasyon pou pwojè, objektif, ak vizyon gwo foto
• Klarifye enfòmasyon konfizyon ak manke ki gen rapò ak wòl ak travay
• Priyorite siyal "ou gen pwoblèm" tankou rele moun pa non, fè kontak zye, epi bay kòlèg li tout atansyon ou

Pandemi an te ogmante demand ou yo, ni nan travay ni andeyò travay, e li te wete anpil nan resous enpòtan ou tradisyonèlman te itilize pou rekipere nan estrès chak jou. Li ta ka tante panse ke pwoblèm nan kòkraze pral fasilite, oswa menm ale, lè pandemi an fini, men li enpòtan sonje ke pousantaj kòkraze te sou ogmantasyon nan anpil endistri nan ane sa yo ki mennen jiska pandemi an.

Ki sa ki nan pi enpòtan se yo kòmanse reframe konvèsasyon an sou kòkraze, pa tankou yon pwoblèm endividyèl ki ka fiks ak estrateji pwòp tèt ou-èd, men kòm yon pwoblèm sistemik ke tout moun ki responsab pou diminye. Kòkraze se yon gwo pwoblèm, epi yo nan lòd yo rezoud li, nou dwe kòmanse pale sou li nan fason ki dwat, ak estrateji ki gen sans ki adrese kòz debaz yo. Gen yon bagay nou tout ka fè sou li - kite a kòmanse kounye a.

Burnout Esansyèl Li

Kijan pou adrese kòkraze nan pwofesyon legal la