Ki sa ki se davwa po oswa dèrmatilomani?

Kontan

• Kò ki konsantre sou konpòtman repetitif Li esansyèl
• Ki jan yo trete kò-konsantre konpòtman repete

Mwen te toujou yon picker. Mwen sonje li depi premye jenou lakou rekreyasyon mwen an grazes-ankouraje a irézistibl kale kale a le pli vit ke li te fòme; yo wè klere kò a blan anba. Mwen te konnen mwen pat sipoze. Akne jèn mwen an, ki pwobableman pa t 'aktyèlman ki move, bay gaz la pou yon foli davwa, ak kidonk, mwen aktyèlman te fè fini ak "move po." Hangnails te dwe koupe pwòp, menm si yo senyen. Pa fè m 'kòmanse sou moustik mòde. Si li ka ranmase, mwen pral chwazi li.

Lè m 'te 16, mwen te refere yo bay yon sikyat pou èd ak OCD ki fèk dyagnostike mwen an, ki sitou te pran fòm lan nan lis konpulsif-fè bagay sa yo mwen ta ka petèt te fè sa ki mal, osi byen ke krent kontaminasyon, jeneralman alantou "enfekte" lòt moun . Mwen sonje maman mwen sijere ke mwen ta dwe mansyone "chwazi a" nan doktè mwen an. Mwen te totalman dekonsèrte. Mwen tou senpleman pa t 'kapab wè ki enpòtans li te genyen swa OCD oswa eta mantal mwen an. Mwen te kwè li te yon pwoblèm fizik, osi byen ke yon ti jan brit ak anbarasan.

Mwen pa poukont mwen nan miskonsepsyon sa a. Lè m 'di moun ki ranmase po ka yon pwoblèm sante mantal, moun yo jeneralman byen sezi. Souvan, moun sa yo ka tankou m 'nan yo ke yo yo te konnen yo ke yo te k ap viv ak OCD oswa enkyetid, men yo toujou wè po yo davwa ke yo tankou yon bagay "separe" oswa "pa gen rapò." Souvan, yo pa te di pèsonn sou li. Se konsa, ki sa egzakteman se po davwa, ak ki lè li vin yon pwoblèm?

Ranmase po, ke yo rele tou dermatillomania, oswa twoub eskoryasyon, se yon konpòtman repetitif ki konsantre sou kò (BFRB). BFRB rive lè abitid pwòp tèt ou-goumin (ki gen ladan rale, davwa, grate, oswa mòde pwòp cheve ou, po, oswa klou), vin konpulsif, ak rezilta nan domaj nan kò a.Anpil moun gen plis abitye ak sa ki pafwa yo rele "maladi sè" dermatillomania a, trichotillomania (konpulsif cheve-rale). Li pa estraòdinè pou de yo ko-egziste.

Maladi davwa po ki gen rapò ak OCD; DSM-5 (Manyèl dyagnostik ak estatistik maladi mantal) bay lis li nan yon nouvo kategori ki rele "twoub obsession konpulsif ak maladi ki gen rapò." Pandan ke gen Se poutèt sa sipèpoze enpòtan ant de la, ak po-ranmase yo gen plis chans pase lòt moun yo gen tou OCD, gen kèk diferans potansyèl yo.

Pi siyifikativman, OCD kondwi pa obsession (panse alèz ak enkyetid, tankou sou yon move bagay k ap pase), ak yon fòse sèvi nan "anpeche" oswa "ranje" enkyetid la. Nan lòt men an, konpulsif davwa nan po a gen tandans yo dwe plis nan yon tansyon jeneral / soulajman estrès, oswa paske pik la ap eseye "ranje / retire" yon enpèfeksyon po, olye ke reponn a panse espesifik pèsistan. Se konsa, se po-davwa jeneralman te panse yo dwe yon pwoblèm kontwòl enpilsyon, pandan y ap OCD se plis enkyetid-alimenté. Sa te di, distenksyon sa a ka enpafè, epi ou pral rekonèt sa a si ou, tankou m ', te janm fè eksperyans santi ke ou dwe chwazi "jis yon sèl plis" plas yo nan lòd yo sispann X move bagay soti nan pase.

Kòm nan OCD, tretman pou po-davwa ka enplike terapi mantal konpòtman (CBT), epi pafwa yon depresè SSRI. Si w ap li atik sa a, ou ka ap kesyone si ou gen yon pwoblèm po-davwa. Li evidan, anpil nan nou ka detanzantan chwazi nan yon bagay sou po nou san yo pa gen yon BFRB. Tankou ak lòt kondisyon sante mantal, konsidere kantite tan ou pase nan aktivite a, osi byen ke nivo detrès li lakòz ou, li enpòtan. Kèk kesyon itil pou reflechi sou yo ka: Konbyen fwa sa rive? Èske konpòtman sa a rive san mwen pa menm remake li? Èske pwoblèm sa a reyèlman fache m '?

Lè davwa po vin anrasinen, ou ka jwenn tèt ou ki gen domaj tisi enpòtan, sikatris, ak enfeksyon alantou zòn ki afekte a. Si sa yo se Choudrant pou ou, li la sètènman vo konsidere pran kèk aksyon.

Konsèy pou ranmase po

Kòm mwen te di, CBT se yon terapi komen pale itilize nan adrès BFRBs, epi ou ka vle pouswiv sa a swa nan GP ou oswa prive. Antretan, oswa kòm yon pwen depa, anba a yo se bagay sa yo mwen te jwenn yo travay pi byen:

Idantifye deklannche: Idantifye kote ou pase pifò tan davwa. Pou egzanp, sa a ta ka glas la nan twalèt la, oswa nan biwo ou lè w ap travay. Kounye a ke ou te make zòn yo ke ou gen plis chans yo chwazi, ou ka aktivman eseye yo dwe plis okouran de konpòtman an ak bay tèt ou opòtinite yo sispann. Pou egzanp, yon rapèl pòs-li pi wo a yon biwo oswa glas ta ka ede. Mete yon "revèy twalèt" ta ka itil tou pou ou evite trape nan yon sesyon davwa lontan. Pratike remake lè w ap davwa epi mande tèt ou (dous, ak respè), "Èske sa se yon bagay mwen reyèlman vle fè? Èske mwen ka kapab etap lwen epi yo kòmanse fè yon lòt bagay?"

Kò ki konsantre sou konpòtman repetitif Li esansyèl

Ki jan yo trete kò-konsantre konpòtman repete