Pèdi pwa: Distribisyon ka tout bagay

Rechèch nitrisyonèl ki konsantre pa sou Kisa ou manje, men sou koman ou manje-konpòtman manje ou ak abitid-parèt yo dwe dekouvwi apwòch ki pi reyalis nan kontwòl pwa. Ak dekouvèt yo dènye sou Kilè ou manje yo montre gwo pwomès. Yon etid pilòt 12-semèn pibliye nan nimewo 5 desanm nan Selil Metabolis te jwenn ke patisipan yo ki pwograme manje nan yon ankadreman ki konsistan 10 èdtan tan reyalize pa sèlman pèdi pwa, men tou redwi grès nan vant, pi ba san presyon ak nivo kolestewòl, ak nivo ki pi estab sik nan san si yo kenbe nan orè a manje.

Pa te gen okenn restriksyon sou manje oswa kalori nan etid sa a, ki gen ladan 19 moun ki gen sendwòm metabolik ki nòmalman manje manje yo nan yon ankadreman tan nan 14 èdtan oswa plis. (Sepandan, kèk patisipan yo rapòte ke yo manje mwens, tou senpleman paske yo te restriksyon sou tan an.) Metabolik sendwòm dyagnostike lè yon moun gen omwen twa nan faktè sa yo kontribye: depase kò grès nan ren an (yon fòm "pòm"), kolestewòl segondè oswa trigliserid , tansyon wo, ak sik nan san wo oswa rezistans ensilin. Restriksyon sou manje se te yon "ajoute-sou" zouti kolestewòl ak san-presyon-bese medikaman pran lè sa nesesè.

Patisipan yo etid pa t 'sote manje ak pi souvan manje yon manje maten pita yo nan lòd yo manje yon dine pita epi li toujou kenbe nan fenèt la 10 èdtan. Si se ka a, pou egzanp, epi ou nòmalman manje manje maten nan 7 am, ou ta ka chanje ki nan 9 am oswa 10 am ak plan yo fini manje dine pa 6 oswa 7 pm.

Manje nan yon peryòd restriksyon nan tan parèt nan travay paske li aliyen ak ritm sirkadyèn chak moun nan, revèy la 24 èdtan byolojik nan pwosesis kò ak fonksyon ki afekte ki jan kò nou travay nan diferan fason nan yon nivo selilè. Yon modèl manje iregilye se youn nan anpil abitid ki sanble entèfere ak ritm natirèl sa a. Lòt etid kap nan rit sirkadyèn ak pwa yo te jwenn ke lè ou manje ka menm enpòtan menm jan ak sa ak konbyen lajan ou manje.

Idealman, ou ta eseye anpeche pran pwa olye ke kite depase pwa akimile ak Lè sa a, ap eseye pèdi li. Men, gen anpil rezon ki fè sa jis pa reyalis pou anpil moun, kidonk nou bezwen nouvo solisyon. Chanje rejim alimantè ou ak fè plis egzèsis te kapab fè ou yon moun ki an sante, men ni parèt ede pifò moun ki gen pèdi pwa ak antretyen pwa nan kouri nan longè. Menm mezi plis radikal, tankou pran medikaman pèdi pwa ak sibi operasyon gastric, souvan vire soti nan solisyon kout tèm: pwa a sneaks tounen. Modifikasyon konpòtman tankou manje konsyan e kounye a, manje ki gen restriksyon tan, ta ka pi itil paske yo enplike nan devlope nouvo abitid ki konsistan, men, nan kou, etid alontèm ap gen konfime efikasite yo.