Toksik anfans? 5 Egzèsis espirityèl pou geri nanm nan

Pou de dènye deseni yo, mwen te vire atansyon mwen sou relasyon yo manman-pitit fi nan tout iterasyon li yo, men ak yon konsantre espesifik sou domaj la fè nan yon pitit fi lè yon manman se unloving, emosyonèlman byen lwen, pwòp tèt ou-patisipe, kontwole. ipèrkritik, oswa ranvwaye. Yon ti koutje sou, travay sa a sanble trè diferan de liv yo espirityèl mwen te ekri anvan, men li aktyèlman se pa tankou diferan jan ou ta panse.

Pifò nan pitit fi sa yo sòti nan anfans sikatris nan kote; yo gen pwoblèm pou jere ak idantifye santiman yo epi, pandan ke yo emosyonèlman bezwen, yo swa gen tandans chwazi patnè ak zanmi ki trete yo tankou manman yo te fè oswa, altènativman, yo miray tèt yo soti nan koneksyon sere. (Senaryo sa yo reflete diferan estil atachman, enkyete-enkyete, pè-evite, ak ranvwaye-evite.) Yo gen difikilte pou rekonèt ki kalite limit ki pèmèt relasyon yo grandi ak boujonnen; yo manke yon vrè sans de tèt yo. Sa yo se pwoblèm sikolojik ki mande pou rekonesans nan modèl san konesans ak konpòtman ak Lè sa a, yon efò konsèté demoute ansyen fason pou reyaji ak konpòte yo. Finalman, rekiperasyon an akonpli pa aprann nouvo konpòtman. Li se yon vwayaj long jan mwen eksplike nan liv mwen an, Pitit fi Detox.

Epi pandan ke travay la se lajman sikolojik, li enpòtan sonje ke mo "sikoloji" a sòti nan mo grèk yo psyche (nanm oswa souf) ak logo (mo oswa rezon). Mwen pa ni yon terapis ni yon sikològ men mwen jwenn ide espirityèl sa yo pèsonèlman itil menm jan ak lòt moun. Gen kèk travay nanm ki ka sipòte ak ede pwosesis gerizon an, epi sa ki annapre yo se sijesyon pou egzèsis ou ka vle enkòpore nan rekiperasyon ou an.

5 egzèsis espirityèl pou lis wout la

• Abandone afimasyon ou yo epi poze kesyon pito

Mwen konnen ki jan popilè ak kalme afimasyon yo ka men rechèch montre ke yo pa jumpstart sèvo a nan fason yon kesyon fè. Ou ka kanpe devan yon glas, repete "Mwen pral renmen ak aksepte tèt mwen jodi a," e pa gen anyen anpil ki pral rive. Men, si ou poze tèt ou kesyon an - "Èske mwen pral renmen ak aksepte tèt mwen jodi a? — Sèvo ou ap kòmanse chèche repons posib pou sa ou kapab fè renmen ak aksepte tèt ou. Èske aksepte tèt ou vle di fèmen anviwònman default ou nan pwòp tèt ou-blame pou sis èdtan oswa petèt yon jou? Èske sa vle di achte tèt ou flè kòm yon trete? Èske li vle di kòmann-nan nan pou ke ou ka detann olye pou yo kwit manje? Petèt sa vle di bay tèt ou pèmisyon pou ou pa santi w koupab de tout sa ou pa t 'fè.

Pati nan gerizon ap kalkile konnen kouman ou ka santi tèt-akseptasyon ak renmen pou eseye plis pase yon sèl.

• Kreye yon bòl benediksyon

Li reyèlman fasil yo santi yo trennen desann nan tout travay enteryè a epi, pafwa, vwayaj la jis santi l intèrminabl. (Uh-huh. Li nan fin vye granmoun lan, "Èske nou la ankò?" Eksepte ou pa nan machin paran ou yo.) Pandan ke se vre ke jwe Pollyanna ak jis panse panse pozitif 24/7 pa pral pouse ou yo dwe aktif epi travay sou gerizon ou, li pwodiktif kanmenm pou sonje tout bon bagay ou pote sou tab la ak tout moun ak opòtinite lavi ou bay. Benediksyon vini nan tout gwosè, ki soti nan ti yo menm jwèt-chanje, apre tout.

Chak jou, ekri yon bagay ou ta klase kòm yon benediksyon sou yon ti moso papye, pliye li, epi mete l nan yon bòl. (M 'se vè, epi mwen sèvi ak papye ki gen koulè pal pou li sanble bèl.) Yon benediksyon ka anyen nan absans yon bagay anmèdan (tren an te vini sou tan, pa te gen okenn trafik), yon chanjman pozitif oswa moman (konpliman a ou te resevwa soti nan bòs nan travay ou, nòt la dous jenn ti kabrit ou te ekri ou, rete sou tapi an pou 10 plis minit) oswa yon moman ki leve lespri ou oswa fè ou kontan (yon zanmi tonbe nan san atann, ou te fè plan yo fè yon bagay plezi, ou menm ak ou mari oswa madanm te travay nan yon pwoblèm). Fè li pou yon mwa, epi, lè sa a, nan dènye jou a nan mwa a, re-li tout sa ou te ekri.

Ou kapab tou kòmanse yon bòl benediksyon lè w ap antisipe yon moman estrès nan lavi ke ou pral bezwen jwenn kèk èd ap resevwa nan. (Sa a se yon bagay mwen sijere fè anvan Jou manman an, pou egzanp, oswa yon rasanbleman fanmi pwochen.)

• Vin yon jaden lespri

Se pa nou tout ki fè jaden oswa ki gen yon jaden oswa yon teras pou plante, men nou ka tout jaden andedan kay la. Mwen se yon gwo kwayan nan ke yo te antoure pa bagay sa yo k ap viv tankou plant yo. Yon plant ede nou simante lide nan swen pwòp tèt ou ak nouri tèt nou, ak pèmèt nou wè tèt nou kòm jardinage ki kapab nan tèt enteryè nou yo. Si ou se yon jaden, jis sote pati sa a, men si ou se yon Senior Member, rete avè m '.

Ou ka achte yon pathos oswa filodendron epi aprann pasyans nan ap tann pou kwasans (byenke yo se lanmò-defye ak tolere abi) oswa ou ka fè fav mwen, patat la dous. Wi: Ou menm, yon pòmdetè dous, ak yon veso dlo ka fè maji ansanm. Sèvi ak yon pòmdetè òganik dous, bwa kat toothpicks nan li, epi sispann fen pointy li yo nan dlo. Mete l nan yon fenèt solèy, tanpri, oswa ofri li otan limyè ke ou genyen. Wi, li pral grandi rasin ak Lè sa a, vwala! Yon pye rezen pral kòmanse!

Bagay pwensipal lan: Ou aprann pran swen epi ou ranfòse konfyans ou nan transfòmasyon.

• Pran yon gade reyèl nan timoun nan ou te

Sa a se yon egzèsis mwen te fè ak lektè sou paj Facebook mwen ak rezilta yo te etonan ak rekonfòtan. Youn nan aspè ki pi difisil nan rekiperasyon se demantèlman pozisyon default nan pwòp tèt ou-kritik, ak fèmen kasèt la nan tèt ou repete sa ki te di sou ou nan fanmi ou ki gen orijin (ke ou te parese oswa estipid, twò sansib, mwens pase, oswa nenpòt lòt bagay). Jwenn yon foto nan tèt ou tankou yon timoun epi gade li kòm yon etranje ta ka. Èske ou wè moun lòt manm fanmi an te wè? Kisa ou wè ak panse de ti fi sa a? Pale ak ti fi a ak anpati ak tristès li ak solitid. Anpil lektè rapòte santi bon konpasyon pwòp tèt ou-pase tan ak foto yo.

• Kreye yon seremoni kite ale

Counterintuitively, anpil nan travay la nan geri enplike nan kite ale nan bagaj fin vye granmoun nou pa t 'menm konnen ke nou te pote. Sache sa yo boure ak konpòtman ki aktyèlman anpeche nou jwenn sa nou vle, emosyon ki kenbe nou kole ak ruminating, osi byen ke yon enkapasite yo wè tèt nou byen klè. Nou ka kontinye nan relasyon nou konnen ki fè nou kontan, tankou moun ki gen manman nou oswa lòt fanmi, paske espwa ak refi kenbe nou mare nan ma yon bato ki toujou kouri. Ki sa ki fè kite ale menm pi rèd se pa sèlman yon kilti ki di nou ke pèseverans se yon kle nan siksè ak satisfè objektif ou, men tou ke èt imen yo trè konsèvatif ak pito rete mete olye ke deplase sou yon avni enkoni, menm si yo ou mizerab.

Aprann lage se yon gwo zafè, epi toujou enplike pèt menm jan li pwomèt pwogrè. Li benefisye ou si ou aktivman enkòpore kèk rituèl selebre viktwa ti kòm byen ke pèt, jan anpil etid montre.

Pa gen okenn règleman epi ou ka sètènman fè moute rituèl pwòp ou a, men mwen ofri moute sa mwen te jwenn te travay pou m 'kòm byen ke lòt moun.

• Ekri

Ou ka ekri yon lèt sòti swa bay yon moun oswa yon konpòtman w ap kite dèyè; sa a ba ou yon opòtinite yo mete desann nan ekri egzakteman poukisa w ap pran desizyon sa a epi yo pral ede klarifye tou de panse ou ak santiman ou. Pa gen okenn bezwen voye li; an reyalite, si se yon moun ou ap ekri, aktyèlman voye li amèn yon repons e ke sa a pa sou kite oswa kite ale. Anpil pitit fi ki pa renmen yo ekri manman yo lèt ki rete san yo pa voye yo epi pafwa yo senpleman boule yo. Pwen an se ekri. (Gen ase prèv ki montre ekri ak jounal geri; si w ap kirye, wè travay la nan James Pennebaker.)

• Rituèl dife

Gen kèk moun ki jwenn li trè efikas yo ekri sa yo ap kite ale nan sou yon moso papye ak Lè sa a, boule papye a nan yon veso ki ignifize oswa chemine; yon sèl lektè boule foto ki, l ', yo te anblèm nan peryòd nan lavi li lè li pèdi je nan tèt li. Bouji ekleraj kapab tou yon fason pou literalman limine espas ou ak vizyon ou nan tèt ou.

• Seremoni dlo

Depi tan lontan, dlo te itilize ritualistically netwaye tou de senbolikman ak literalman, epi, repons lan se wi, ou ka "lave men ou" nan panse ak santiman yo. (Gen kèk savon lavand ki ede, nan chemen an.) Yon lòt egzèsis enplike nan sote oswa lanse wòch oswa ti wòch (oswa ap eseye sote, nan ka mwen an) nan yon letan oswa kò dlo, kite ale nan tou sa ou bezwen ak wòch nan tèt li.

Pwen an pi gwo sou seremoni se ke li pèmèt nou fè aksyon senbolik, epi, pafwa, ke senbolis se jis sa nou bezwen kite ale.

Lide yo nan pòs sa a yo soti nan liv mwen yo, pi miyò Pitit fi Detox: Rekipere de yon manman ki pa renmen ak Rekipere lavi ou ak Liv Travay Konpayon Detox.

Copyright © 2020 pa Peg Streep