Twa fason pou simonte defi lavi a anvan yo rive

Jou sa yo, tout moun konnen byen ke pran bon swen nan kò nou ka anpeche anpil pwoblèm medikal rive pita. Nou tout konnen nou bezwen bwose ak fil dantè nou chak jou, manje an sante, fè kèk egzèsis epi dòmi ase. Pandan ke nou ka pi dilijan oswa mwens dilijan nan efò nou de tan zan tan, nou tout konprann enpòtans bagay sa yo.

Nou souvan gen mwens konsyans de aksyon prevantif nou ta dwe pran pou ede ak pwoblèm sante mantal; sepandan, bon antretyen sante mantal enpòtan menm jan. Pandan ke sante mantal nou yo ka amann kounye a, anpil nan nou ap lite nan kèk pwen. Stressors, desepsyon ak dezas rive. Nou menm fè eksperyans pèt la nan moun ki enpòtan nan lavi nou pase lwen. Li enposib pou pase nan lavi san kèk chòk ak defi, men abitid prevansyon sante mantal nou yo ka ede nou travèse moman difisil yo.

Gen twa etap pratik nou ka pran pou ankouraje bon antretyen sante mantal:

Fè aktif

Plis aktif ou se fizikman, mantalman, espirityèlman ak sosyalman, pi wo nivo ou nan byennèt mantal gen chans rive. Lè ou sedantèr ak patisipe fè li byen lwen pi difisil simonte defi lavi a. Lè ou aktif ede diminye estrès ak amelyore kontantman an jeneral ak satisfaksyon ak lavi. Ale pou mache, aprann yon bagay nouvo ak pratik atensyon. Gen plizyè fason pouw aktif e angajew ak laviw. Kle a se jwenn sa ki kenbe ou motive ak enterese.

Konekte

Izolasyon sosyal ki asosye avèk pwoblèm tankou kadyovaskilè, enflamasyon, chanjman ormon ak pwoblèm emosyonèl tankou enkyetid ak depresyon. Patisipasyon regilye nan aktivite sosyal ak zanmi sipò ak fanmi amelyore detèminasyon nou yo ak kapasite fè fas ak desepsyon, chòk ak tout lòt bagay lavi lanse nan nou. Sa a ka difisil lè nou demenaje ale rete nan yon vil nouvo oswa jan nou vin pi gran. Lè ou patisipe nan nenpòt fason, menm volontè nan yon klib oswa òganizasyon, ka ede ou gen plis sosyal, ak gwoup sou entènèt ka ede tou avèk sa.

Fè komèt

Patisipe nan aktivite ki bay lavi siyifikasyon ak objektif ogmante sans nou nan konfyans ak satisfaksyon ak lavi yo. Nati aktivite sa yo varye anpil de moun a moun. Kle a se idantifye sa ki bay lavi ou siyifikasyon. Volontè, k ap travay sou pwojè kominotè, antrenè, ansèyman, pran sou defi, tout ka kontribye nan santi bon sou tèt nou ak lavi nou.

Anpil aktivite ka adrese plis pase yon sèl, oswa menm tout twa zòn yo nan yon fwa. Jwenn yon koup nan zanmi yo mache ak nan maten an ka ede avèk yo te aktif epi yo te konekte. Ede ak yon dine chak semèn pou moun ki san kay nan yon legliz lokal oswa sant kominotè ka adrese tout twa zòn yo. Kle a se fè yon plan ak bwa avèk li anvan ou jwenn tèt ou fè fas ak pwoblèm sante mantal. Si ou deja ap konbat, kòmanse pratike yo te aktif, yo te konekte epi yo te angaje nan ede rekiperasyon ou an.