8 kalite distòsyon kognitif yo

Kontan

• Ki kalite deformation mantal ki egziste e ki jan yo twonpe nou?
• Ke trik nouvèl nan sèvo a ak deformasyon mantal
• Ki sa ki deformation kognitif ak ki jan yo afekte nou?
• Karakteristik deformation koyitif
• Kalite deformation kognitif, ak egzanp
• 1. Overgeneralization
• 2. Abstrèksyon selektif
• 3. Enferans abitrè
• 4. Konfimasyon patipri
• 5. Fallacy nan rekonpans diven
• 6. Panse lekti
• 7. Erè Fortune Teller la
• 8. pèsonalizasyon
• Ki jan yo fini deformation kognitif?

Ki kalite deformation mantal ki egziste e ki jan yo twonpe nou?

Nou konnen pou yon tan long ke se pa evènman yo tèt yo ki deklanche emosyon nou yo, men entèpretasyon nou fè sou yo. Sa se, ki jan nou wè yo ak ki jan nou entèprete yo.

Dèyè chak santiman tristès, kòlè, pè oswa kè sere ka gen yon panse ki kache oswa degize reyalite. Se poutèt sa nan sèten maladi tankou depresyon, enkyetid oswa fobi, deformation koyitif jwe yon wòl prensipal.

Nan atik sa a nou pral eksplike ki kalite ki pi souvan nan deformation mantal ak ki sa chak youn nan yo konsiste de.

Ke trik nouvèl nan sèvo a ak deformasyon mantal

Se poutèt sa, li enpòtan anpil yo sispann epi reflechi sou validite nan sa yo panse, depi nou ta ka soufri nan kòz ireyèl.

Lespri imen an trè konplèks epi pafwa nou pèdi nan li epi nou pa kapab diferansye reyalite ak fiksyon.

Ki sa ki deformation kognitif ak ki jan yo afekte nou?

Deformation kognitif yo se entèpretasyon inègza nan reyalite ki mennen moun nan wè mond lan nan yon fason pa trè objektif, osi byen ke disfonksyonèl. Yo parèt nan fòm lan nan panse otomatik ak deklanche emosyon negatif ki mennen nan konpòtman vle oswa maladaptive.

Nan fason sa a, se yon bouk pwodwi, paske konpòtman sa yo disfonksyonèl fini ranfòse konplo yo mantal ki pwodwi yo, se konsa ke dinamik yo kenbe oswa menm entansifye.

Karakteristik deformation koyitif

Kalite deformation kognitif, ak egzanp

Gen yon gwo kantite erè mantal ke gen moun ki tonbe nan sou yo ak sou ankò. Anba a mwen pral dekri kèk nan pi souvan, ak yon egzanp pou fè li pi fasil pou konprann.

Sa yo se kalite distòsyon mantal yo.

1. Overgeneralization

Aprè yon ka izole, jeneralize yon konklizyon valab pou tout bagay. Egzanp: "Juan pa ekri m ', moun toujou bliye sou mwen."

2. Abstrèksyon selektif

Konsantre nan mòd "vizyon tinèl" sèlman sou sèten aspè, anjeneral negatif ak twoublan, nan yon sikonstans oswa yon moun, eksepte rès la nan karakteristik yo ak inyore pozitif la nan yo. Egzanp: "Mwen te ale twò lwen ak sèl la nan makawoni mwen, mwen se yon kwit manje terib."

3. Enferans abitrè

Fè jijman oswa tire konklizyon byen vit oswa san reflechi, ki baze sou enfòmasyon enkonplè oswa inègza. Egzanp: "li di m 'pa dwe difisil, fanm yo tankou sa."

4. Konfimasyon patipri

Tandans pou entèprete reyalite nan yon fason ki konfime kwayans anvan nou yo. Egzanp: "Mwen te mal, si mwen te deja konnen ke mwen pa bon pou sa."

5. Fallacy nan rekonpans diven

Panse ke nan lavni pwoblèm yo pral amelyore pou kont yo san yo pa pran yon atitid aktif. Egzanp: "bòs nan travay mwen ap eksplwate m ', men mwen kalm paske tan mete tout moun nan plas yo."

6. Panse lekti

Asime entansyon yo oswa koyisyon lòt moun. Egzanp: "yo gade m 'paske mwen fè yon moun fou nan tèt mwen."

7. Erè Fortune Teller la

Kwè ou konnen ki sa lavni an pral tankou ak aji kòmsadwa. Egzanp: "Mwen pa pral pou yo ale nan ki entèvyou travay paske mwen konnen yo pa pral anboche m '."

8. pèsonalizasyon

Sipoze ke tout bagay moun fè oswa di gen pou wè dirèkteman ak tèt li. Egzanp: "Marta gen yon move figi, li dwe fache sou mwen."

Ki jan yo fini deformation kognitif?

Deformation kognitif ka modifye yon fwa yo te detekte.

Gen teknik nan sikoterapi ki afekte dirèkteman sa a ki kalite deformation, epi yo rele teknik restriktirasyon mantal. Nan yo, pwofesyonèl la ede moun nan idantifye kwayans yo inègza ke yo te devlope nan direksyon pou mond lan, epi pita tou de travay ansanm yo devlope panse ak fason altènatif nan entèprete sitiyasyon yo.

Konsa, sikològ la ede moun nan aprann kesyon validite nan konplo pwòp yo mantal epi ranplase yo ak panse ki pi reyalis altènatif, ki pral fè yo santi yo plis emosyon pozitif ak Se poutèt sa yo pral favorab lè li rive gen konpòtman pi itil yo viv nan pi gwo amoni ak anviwònman li yo.