Sobriety sou entènèt: Managing Recovery nan yon mond Virtual

Covid 19 te chanje jaden flè nan tout bagay nou konnen, ki gen ladan ki jan sante mantal ak rekiperasyon dejwe yo jere. Avèk 12-etap ak lòt gwoup sipò ki fèt sitou sou entènèt, li ka difisil pou moun ki nouvo nan rekiperasyon, osi byen ke kèk fin vye granmoun-time, pou konekte avèk èd yo bezwen an.

Isit la yo se plizyè aksyon pou pran pou jwenn aksè nan asistans ki nesesè yo dwe modere nan yon mond vityèl.

Patisipe nan reyinyon vityèl 12-etap: Yo nan lòd yo jwenn vityèl reyinyon 12-etap, yon sèl bezwen sèlman ale sou entènèt ak rechèch pou alkòl anonim, nakotik Anonim, oswa nenpòt lòt gwoup nan vil la ki pi pre oswa vil la. Sa a pral sede yon sit entènèt ki pral gen enstriksyon pou gen aksè nan reyinyon sou entènèt. Paske reyinyon sou entènèt yo disponib nan chak zòn tan, gen aktyèlman plis reyinyon aksesib lajounen kou lannwit pase sa ki te tradisyonèlman ka a. Si li nan mitan lannwit lan kote ou ye, rechèch pou yon reyinyon nan Lond, Angletè oswa Melbourne, Ostrali. Ou asire w ke ou jwenn moun akeyan pou ede ou.

Rele moun: Pifò gwoup sipò ap ofri yon lis telefòn manm yo. Si ou renmen fason yon moun pataje sou rekiperasyon yo, rele yo apre reyinyon an epi pale ak yo. Sa a se akeyi ak yon bon fason yo bati yon sistèm sipò. Koneksyon kritik pou rekiperasyon an.

Meditasyon apps: Gen anpil apps, e menm kèk gwoup sou entènèt, ki anseye ak sipòte yon pratik meditasyon. Meditasyon ka pote yon sans de kalm ak koneksyon. Lè yon pati nan yon pratik chak jou ak itilize nan konjonksyon avèk gwoup sipò ak yon sistèm sipò, meditasyon ka efikas nan diminye ankouraje bwè / itilize epi bay yon sans de byennèt.

Volontè: Rele "travay sèvis" nan pwogram 12 etap, ede lòt moun se yon fason pou fè sans, soti nan pwòp panse domaj ou, epi kontribye nan fè yon pi bon kominote. Pandan ke gen kèk travay sèvis ki gen rapò ak modération, lòt efò ka enplike sèvis kominotè oswa aktivis sosyal. Gen kèk aktivite volontè ki ka fèt sou entènèt oswa lakay ou. Ankouraje yon chen. Ede moun enskri pou vote. Ranmase lajan pou yon charite ki enpòtan pou ou. Gen plizyè fason pou ka sèvi lòt moun.

Telehealth: Tretman pou pwoblèm sante mantal ka fèt san danje epi efektivman nan kay la. Kit ou te gen enkyetid sou sante mantal anvan lòd rete lakay ou oswa devlope yo paske yo te izòlman nan ke yo te nan kay la, jwenn yon terapis epi kòmanse pale sou pwoblèm yo. Anpil konpayi asirans yo kounye a kouvri vizit telehealth pou sante mantal. NAMI (Alliance Nasyonal sou Maladi Mantal) gen resous pou ede, menm jan ak sa Sikoloji Jodi a .

Gwoup sou entènèt: Gen òganizasyon k ap bay sèvis sou entènèt gratis oswa a pri ki ba. Gwoup sa yo ofri meditasyon, souf, mizik, ak lòt fòm koneksyon ki ka geri ou. Yon rechèch vityèl ka mete ou an kontak ak pratik ki ap ofri sèvis espesyal bay moun ki nan bezwen pandan pandemi an. Vin fè pati youn nan kominote sa yo.

Konsantre sou sa ou ka kontwole: Gen pati nan lavi nou sou ki nou gen yon ti kras nan kontwòl. Kisa wap fè pouw domi byen? Èske w ap fè egzèsis? Kijan nitrisyon ou ye? Èske w ap benyen ak abiye? Plis nan ou fè kenbe yon woutin ki an sante, pi bon an ou pral santi, espesyalman si w ap pran swen nan bezwen debaz ou nan yon fason ki an sante ak responsab.

Pale fò: Si ou bezwen èd, mande pou li. Si w ap konbat ak pwoblèm dejwe oswa sante mantal, fè moun konnen, epi kenbe fè moun konnen jiskaske ou jwenn èd ak sipò ou bezwen an. Pale sou sa ki deranje ou. Zanmi oswa fanmi ka pa kapab chanje sa k ap pase, men yo ka ba ou espas yo santi sa ki bezwen yo dwe santi, pou ke ou ka devlope mekanis pou siviv an sante epi devlope fleksibilite.

Ale nan tretman: Si ou pa kapab jwenn oswa rete modere nan izòlman relatif ke pandemi an te lakòz, tretman rezidansyèl se yon opsyon. Anpil fasilite tretman atravè peyi a gen plas kounye a. Enstalasyon tretman yo ap fè tout sa ki nan pouvwa yo kenbe Covid-19 soti nan enstalasyon nan tès depistaj ak pwotokòl sekirite. Kounye a se yon bon moman pou jwenn èd nan yon pwogram tretman rezidansyèl.

Ou pa bezwen rete pou kont ou. Gen resous sou entènèt ak fas-a-fas pou ede ou jwenn epi rete modere. Sèvi ak yo.