Ete modere!

Pou moun ki ap eseye koupe sou bwè yo oswa pou alkòl modere, sezon ete a ak selebrasyon yo anpil ki akonpaye li kapab plen nan tantasyon. Anpil alkòl modere pral rapòte ke move tan an cho, ba yo deyò, rasanbleman fanmi yo, vakans, plaj la, evènman espòtif, elatriye ka pote tounen memwa nan "bon ole 'jou yo." Sepandan, memwa nan alkòl se anpil tankou tflon : tout eksperyans negatif yo sanble yo glise lwen epi yo rete ak yon vèsyon romantize nan jou bwè yo .. Li vrèman enpòtan pou alkòl modere yo rete konekte ak pwogram rekiperasyon yo, ale nan terapi, resevwa tretman pou kondisyon ki deja egziste (enkyetid , depresyon, elatriye) ak travay nan re-pwogram asosyasyon yo ak okazyon sa yo deklanche. Rekiperasyon nan alkòl pèmèt moun yo ranplase souvni tafyatè yo ak nouvo eksperyans modere. Yo kòmanse pran konfyans nan ladrès sosyal yo ak reyalize ke lavi modere yo se tout eksitasyon ak sezi-men kounye a yo ka aktyèlman nan moman sa a epi sonje li.

Pou tafyatè nòmal, moman sa a nan ane a pa ka poze yon pwoblèm. Men, pou tafyatè pwoblèm, sa a pouvwa ap yon tan lè bwè yo swa vle di soti oswa yo tou senpleman melanj nan ak foul moun yo. Anpil alkòl rapòte ke nenpòt okazyon kapab yon eskiz yo bwè e ke li fasil blame belijerans yo sou evènman an. Paske tafyatè sosyal ka bwè plis pase nòmal pandan fèt sa yo pandan ete yo, yo ka santi yo ke yo ka "kite ale" ak bwè fason yo ke yo reyèlman vle bwè san yo pa kenbe tounen. Pou moun ki ka te eseye kache bwè yo oswa bwè an prive nan kay la anvan oswa apre yon evènman, sa a pouvwa ap yon opòtinite yo santi yo ke yo pral anfòm nan ak sèn sa yo bwè lou. Sepandan, anpil toujou fini imilyan tèt yo bwè lè lòt moun ap bwè lou epi yo te pwomèt yon lòt fwa ankò ke yo pa janm ap bwè anpil ankò. Moun ki nan refi nan zanmi yo oswa pwoblèm yon moun yo renmen an ka blame tou evènman an oswa "bar la louvri" nan maryaj la kòm rezon ki fè tafyatè a pwoblèm bwè twòp. An reyalite, gen kèk ki santi ke yon maryaj pa konsidere kòm yon maryaj bon jan kalite sof si gen yon bar louvri. Ironie a se ke alkòl la plis te sèvi, mwens envite yo konsantre sou evènman an ak plis ankò "bliye" okazyon an vin.

Anplis de sa, nou ap viv nan yon laj teknolojik kote òdinatè ak mesaj tèks yo te vin nòmal la an tèm de kominikasyon. Se poutèt sa, li konsènan ke lè yo bay opòtinite pou fas-a-fas kominikasyon, anpil evite malèz la nan pale sosyal ak yon moun yo pa konnen pa gen kèk bwason. Evènman sosyal yo ka opòtinite pou konekte ak lòt moun, rankontre moun, epi jwi moman sa a, men lè yo mete alkòl nan ekwasyon an posiblite sa yo ka pèdi. Verite a se ke yon fason jwenn konfyans sosyalman se pou fè pou evite bwè, chita ak malèz la ak pratik pale ak yon moun lòt nasyon.

Men kèk konsèy pou plezi ete modere!

1. Mete limit an tèm de kantite tan ki pase nan anviwònman bwè lou.

2. Pote ansanm yon zanmi oswa yon lòt moun ou renmen nan yon fonksyon sosyal pou sipò adisyonèl.

3. Chwazi pa patisipe nan evènman ki ta ogmante chans ou ka bwè.

4. Kite evènman an bonè.

5. Asire ou ke ou gen opsyon transpò ki pral pèmèt ou kite evènman an bonè si sa nesesè.

6. Fè yon zanmi ke ou ka rele pou sipò pandan evènman an epi pran yon "tan soti."

7. Evite pase tan ak relasyon "toksik".

8. Pratike teknik rediksyon estrès pandan moman sa a nan ane a (sa vle di, fè egzèsis, meditasyon, masaj, elatriye).

9. Pase tan ak zanmi ou nan aktivite ki pa ta enplike alkòl.

10. Fè onèt sou emosyon ou ak lòt moun.

11. Evite "moun ki fè plezi," paske sa enplike nan eseye kenbe lòt moun kontan pandan y ap neglije pwòp bezwen ou yo.

12. Kite atant ak opinyon lòt la. Si ou gen yon relasyon ki an sante, lè sa a yo pral respekte chwa pèsonèl ou.

13. Angaje nan aktivite ete ke ou renmen ki pa enplike alkòl ak envite zanmi ansanm.

Pou plis resous ak enfòmasyon sou opsyon tretman ak segondè-fonksyone alkòl, tanpri vizite www.highfunctioningalcoholic.com.