Remote Worker Burnout sou Leve non an

Kontan

• Burnout Esansyèl Li
• Kijan pou adrese kòkraze nan pwofesyon legal la

Kòkraze pa gen anyen kache oswa wont. Li se yon sijè yo dwe okouran de epi pale ouvètman sou pou w konnen siy yo epi yo ka anpeche li. Ou pa pou kont ou. Ak syans kontinye revele ke yon pòsyon gwo nan mendèv la aleka ap soufri nan kondisyon medikal sa a.

Kòkraze se pi grav pase estrès travay chak jou. Organizationganizasyon Mondyal Lasante defini kòkraze kòm yon sendwòm ki soti nan estrès kwonik nan travay ki karakterize pa santiman nan fatig oswa rediksyon enèji, santiman negatif oswa sinik ki gen rapò ak yon travay, ak redwi efikasite pwofesyonèl.

Ou pa ka geri kòkraze lè ou pran yon vakans pwolonje, ralanti, oswa travay mwens èdtan. Yon fwa li pran kenbe, w ap soti nan gaz, plis pase fatig sèlman. Solisyon an se prevansyon: bon swen pwòp tèt ou ak balans travay-lavi yo sispann kòkraze nan tras li yo anvan li frape lakay ou an plas an premye. Kòm Ameriken yo kontinye travay nan kay la, nouvo rechèch montre ke risk pou yo kòkraze se sou ogmantasyon an.

Nouvo biwo vòt yo sou izolasyon Travay Remote

Selon yon sondaj jiyè 2020 nan 1,500 moun ki repond pa FlexJobs ak Sante Mantal Amerik (MHA), 75 pousan nan moun ki gen eksperyans kò kraze nan travay, ak 40 pousan ki di yo te fè eksperyans kòkraze pandan pandemi an espesyalman. Trant-sèt pousan yo ap travay kounye a pi long èdtan pase nòmal depi pandemi an te kòmanse. Èske w gen fleksibilite nan jou travay yo (56 pousan) te akablan ki nan lis kòm fason an tèt espas travay yo ta ka ofri sipò, byen devan ankouraje tan koupe ak ofri jou sante mantal (43 pousan). Lòt pwen enpòtan yo enkli:

• Travayè ki travay yo gen plis pase twa fwa chans pou yo rapòte move sante mantal kounye a vs anvan pandemi an (5 pousan vs 18 pousan).
• Karant-de pousan nan moun ki travay ak 47 pousan nan moun ki pap travay di nivo estrès yo kounye a wo oswa trè wo.
• Swasanndis-sis pousan te dakò ke estrès nan espas travay la afekte sante mantal yo (sètadi depresyon oswa enkyetid).
• Senkant-yon pousan nan travayè yo te dakò ke yo te gen sipò emosyonèl yo bezwen nan travay pou ede jere estrès yo.
• Repond yo te anvi ale nan solisyon vityèl sante mantal yo ofri nan lye travay yo, tankou sesyon meditasyon (45 pousan), yoga Desktop (32 pousan), ak klas antrennman vityèl (37 pousan).

Yon dezyèm sondaj nouvo ki fèt pa OnePoll sou non CBDistillery mande 2,000 Ameriken k ap travay nan kay sou chanjman ki fèt nan woutin yo ak ki jan yo te kenbe pandan epidemi COVID-19 la. Rezilta yo te montre ke:

• Swasant-sèt pousan nan moun k ap travay adistans santi presyon yo dwe disponib nan tout èdtan nan jounen an.
• Swasant-senk pousan admèt nan travay pi long èdtan pase tout tan anvan.
• Sis nan 10 moun ki repond pè ke travay yo ta dwe nan risk si yo pa t 'ale pi wo a ak pi lwen pase pa travay lè siplemantè.
• Swasant-twa pousan dakò ke anplwayè yo jeneralman dekouraje.

Plis pase mwatye nan moun ki fè sondaj yo santi yo plis ensiste pase tout tan anvan, ak plis pase twa ka nan moun ki repond yo vle konpayi yo ofri plis resous fè fas ak estrès la te ajoute nan pandemi an.

Prevansyon Kòkraze pou Travayè Remote

Pou ede travayè aleka evite kòkraze, FlexJobs konpile senk konsèy kle yo konsidere yo kreye sante kilti aleka ki ankouraje byennèt espas travay.

1. Devlope limit yo. Youn nan bagay sa yo difisil sou ke yo te yon travayè aleka se ke ou pa janm reyèlman "lwen" nan travay ou fizikman, epi ou bezwen devlope baryè aktyèl ant travay ou ak lavi pèsonèl ou.

Yon fwontyè se gen yon vorkspas devwe ke ou ka rantre nan epi kite. Oswa, mete laptop ou nan yon tiwa oswa yon klozèt lè w ap fini ak travay. Kòmanse ak fini jou travay ou a ak kèk kalite seremoni ki siyal nan sèvo ou lè li lè chanje soti nan travay pèsonèl oswa vis vèrsa.

2. Fèmen imèl ak notifikasyon travay apre lè travay yo. Fèmen imèl ou lè ou pa "nan travay" enpòtan-ou pa ta dwe disponib tout tan tout tan an. Fè koekipye ou yo ak manadjè konnen lè yo ka atann ou. Fè moun konnen orè jeneral ou ak lè w ap "nan revèy la," Se konsa, yo pa kite mande.

3. Ankouraje plis aktivite pèsonèl nan orè yo. Pifò moun ap lite ak pati nan "travay" nan balans travay-lavi. Orè aktivite pèsonèl epi yo gen plizyè ale-a pastan ke ou jwi konsa ou pral gen yon bagay espesifik fè ak tan pèsonèl ou. Si ou pa gen anyen planifye, tankou yon vwayaje apre travay oswa yon pwojè devinèt, ou ka jwenn li pi fasil yo glise tounen nan travay san nesesite.

Burnout Esansyèl Li

Kijan pou adrese kòkraze nan pwofesyon legal la