Menopoz oswa Granmoun Aje? Ki sa ki blame pou pwoblèm dòmi ou a?

Kontan

• Li esansyèl Li
• Les Et inconvénients de dòmi ak bèt kay ou

Pou yon anpil nan fanm, pwoblèm dòmi eksploze pandan laj mwayen, ak nan tout tranzisyon an menopoz. Tranzisyon an nan menopoz ki depi lontan te asosye ak dezòd nan dòmi. Pwoblèm dòmi yo lye nan chanjman ormon nan menopoz, ak tou de sentòm fizik ak efè sikolojik ki souvan rive pou fanm pandan menopoz.

Nou menm tou nou konnen ke aje tèt li pote chanjman-ak defi-nan dòmi. Achitekti dòmi-estrikti a nan rès chak swa nou jan nou deplase nan diferan etap yo nan dòmi-chanje avèk laj. Angwo, nou pase mwens tan nan gwo twou san fon dòmi ak plis tan nan dòmi limyè jan nou vin pi gran.

Pwoblèm sante souvan konplike dòmi jan nou laj, tout bagay soti nan ogmante doulè ak rèd, nan maladi ak tretman li yo, pran pwa.

Ak pwodiksyon dekline nan òmòn, pi lwen pase sa yo ki asosye ak menopoz (ak andropoz nan gason), tou afekte dòmi. Nivo Melatonin gout avèk laj, epi ak Melatonin dekline vini yon mank de solidite ak konsistans nan distribisyon chak jou sirkadyèn kò a. Kòm yon rezilta, sik natirèl dòmi-reveye nou yo souvan vin mwens regilye pi gran an nou vin. Nou ka gen plis chans pou reveye pandan lannwit lan (gen pou yo ale nan twalèt la se yon faktè tou isit la), pou yo reveye pi bonè nan maten, epi yo santi yo dòmi pandan jounen an. Granmoun Aje se yon privilèj, men youn ki souvan vini ak yon foto pi konplike pou dòmi.

Pandan ke dòmi nan midlife ak pi gran laj poze defi pou tou de gason ak fanm, menopoz ka kreye plis difikilte pou dòmi. Epi gen kesyon ouvè sou efè alontèm menopoz sou dòmi.

Nouvo rechèch pa yon gwoup syantis nan Fenlann bay kèk limyè sou ki jan menopoz ak laj ka afekte dòmi fanm yo. Nouvèl gwo foto isit la se bon : rezilta rechèch sa a endike ke sou tèm long la, menopoz pa vin pi mal dòmi fanm yo.

Gen yon anpil pale sou isit la. Se pou nou premye pran yon gade pi pre nan entansyon etid sa a, ak rezilta li yo.

Ki jan dòmi chanje nan tranzisyon menopoz la?

Pou etid sa a, syantis envestige chanjman nan achitekti dòmi ki konekte nan menopoz. Yo te enterese nan distenge ant efè menopoz ak efè aje sou dòmi pandan ane yo lè pifò fanm sibi tranzisyon soti nan pre-menopoz nan post-menopoz. Mete yon lòt fason, syantis yo te mande kesyon an: Ki chanjman nan achitekti dòmi ka atribiye a menopoz, e ki chanjman ki ka atribiye a aje?

Etid la enkli 57 fanm premenopausal, ak yon laj mwayèn nan 46 nan moman etid la te kòmanse. Syantis yo obsève ak mezire dòmi fanm yo lè l sèvi avèk polisomnografi, tou de nan kòmansman etid la epi ankò 10 ane pita. Yo menm tou yo te pran mezi nan pileu-enteresan òmòn (FSH) nan kòmansman an ak make la 10-ane, nan pwen kote fanm yo te nan tranzisyon menopoz yo. FSH se yon òmòn ki stimul pwodiksyon estwojèn nan òvèj yo. Kòm pwodiksyon estwojèn diminye nan tout perimenopoz, nivo FSH monte. Yon FSH ki pi wo se yon siyal ke fanm yo pi lwen ansanm nan tranzisyon yo nan menopoz.

Analiz la te jwenn prèv ki montre ke pi fò nan chanjman yo nan achitekti dòmi yo te atribuabl laj, pa menopoz.

Granmoun aje 10 ane te asosye ak chanjman nan tan pase nan dòmi limyè, ak nan gwo twou san fon dòmi, osi byen ke nan chanjman nan tan li pran yo tonbe nan dòmi ak tan li pran yo rive nan etap 2 dòmi, pi fon an nan de dòmi nan limyè etap.

Menopoz, yo te jwenn, te lye sèlman nan yon latansi dòmi pi long, sa vle di yon tan pi long yo tonbe okòmansman nan dòmi.

Ki sa ki nan takeaway pou fanm isit la? Pandan ke menopoz ka gen efè kout ak mwayen tèm sou dòmi-sonje, etid la gade sèlman nan yon tan 10-ane span-etid sa a sijere alontèm dòmi pa vin pi mal paske nan menopoz, e ke chanjman nan achitekti dòmi sou la alontèm yo lye nan aje tèt li.

Lòt rechèch resan sipòte rezilta sa yo. Nan yon diskisyon resan sou sentòm depresyon nan menopoz ak enpak yo sou dòmi, mwen te ekri sou yon etid ki pa jwenn okenn korelasyon ant chans pou rapòte move dòmi anvan menopoz, pandan menopoz, ak apre menopoz. Sa vle di ke fanm ki te gen lensomni pandan menopoz pa t 'gen plis chans yo gen lensomni apre menopoz. Rechèch dènye sa a delivre plis bon nouvèl pou fanm ki ka gen difikilte nan dòmi yo pandan tranzisyon yo nan menopoz.

Li esansyèl Li

Les Et inconvénients de dòmi ak bèt kay ou