Aprann renmen ak renmen

Renmen ak renmen yo se pa "don." Mond lan ta dwe yon pi bon kote si yo te vle chak timoun ki te pote nan li ak renmen anpil-si se pa anvan nesans Lè sa a, yon ti tan apre, yon fwa prezans li retentir. Sa, malerezman, se pa ka a. Istwa laterè, tankou sa yo ki dekri nan etid yo eksperyans negatif Childhood, gen anpil, detaye defi fè fas a timoun yo pa renmen. Youn nan rezilta inevitab se ke yo Lè sa a, bezwen pou aprann bay ak resevwa renmen. Paske lanmou pa t yon bagay yo te toujou konnen, yo pa otomatikman konnen ki jan yo fè li byen, espesyalman lè li rive renmen tèt yo ak santi yo merite pou yo te renmen pa yon lòt.

Erezman, yon kapasite pou santi lanmou sanble ap difisil menm jan ak kapasite nou pou mache, pale, li, oswa jwe. Kèk kondisyon entèn tankou yon sistèm sansomotè son, absans nan doulè, aksè nan konfò relatif, ak sekirite debaz nan domaj pèmèt yon ti bebe yo jwi plezi yo nan manyen, nan resipwosite nan gade ak ri, pou yo te kapab depann sou yon moun nan swen pou bezwen ki poko ka satisfè poukont li. Yon "atachman ki an sekirite," poto mitan yon relasyon ki gen lanmou, devlope nan konfyans ke yon moun ap bay sa ki nesesè. Lè neglijans, abi, oswa squalor ranplase konfò debaz yo, ti bebe a devlope yon konpreyansyon diferan ak mete nan atant pou relasyon yo.

Enpilsyon imen pou ede ak bay swen pa ka sipoze. Jantiyès senp yon moun ki ofri konfò oswa atansyon ka (mis) konprann tankou lanmou; petèt konsistans absoli nan disponiblite bay yon santiman ki an sekirite ki vin make "renmen." Nan ka sa yo, lanmou defini nan yon relasyon ki ofri swen olye pou yo mechanste, amitye olye pou yo enprevizibilite, oswa afeksyon olye pou yo privasyon. Lanmou vin defini nan eksperyans ki lage pwodwi chimik-oksitosin (òmòn nan karese / pran swen), dopamine (pwodui chimik la plezi), vasopressin (pou atraksyon) oswa, apre fòme, estwojèn lan ak testostewòn nan lanvi. Pran plezi nan santi aksepte ak valè se ankò yo dwe fè eksperyans.

Men, lanmou ka aprann, espesyalman yon fwa nou rive nan adolesans, jwenn kapasite pou prevansyon ak entansyon konsyan, epi yo ka aprann renmen tèt nou. Avèk yon sèvo spirasyon ki pèmèt refleksyon ak eksperyans lavi elaji ki fè plas pou yon sèk sosyal pi laj, moun yo kapab obsève tèt yo ak kiryozite, atansyon, konpasyon, ak jantiyès.

• Kiryozite, yon volonte yo eksplore ak aksepte seri a plen nan reyaksyon ak santiman, pote kapasite nan yo dwe rekonesan pou tout sa ki emosyon nou yo ak sansasyon kòporèl ka anseye sou eksperyans imen an. Li ka pwodwi yon sèl gade anba sifas la nan aparans, yo dekouvri sibstans anba trankil yon entwovèti a oswa vid anba briye. Eseye soti yon nouvo wòl, devlope yon nouvo konpetans, envestige yon posib pwòp tèt ou nan lavni ka pote onètete ak direksyon enteryè ak avèk yo respè nan pwòp tèt ou ki bay manti nan nwayo a nan renmen tèt li.
• Atansyon se pwent an dezyèm nan renmen pwòp tèt ou-. Atansyon vle di ekzamine sa ki pote plezi oswa soulaje doulè ak envesti nan bay tou de. Li se yon fòm nan renmen pwòp tèt ou-fasil anplifye pa atensyon, refleksyon, trankilite. Lè nou pran tan pou nou koute kò yon moun epi onore yon bezwen manje, bwè, mouvman, yon ogmantasyon oswa diminisyon nan eksitasyon, nou aprann idantifye pwòp bezwen nou yo, fè diskriminasyon ant bezwen ak dezi, epi dekouvri fason pou pran swen tèt nou . Yoga detire ka metafò pou etann tèt li nan lòt fason; pwèstans balans ka reflete ekilib entèn; pratik regilye nan atizay la ka bati oto-disiplin. Bezwen sibtil nou yo antre nan konsantre lè nou ralanti epi peye atansyon.
• Konpasyon pouvwa gen kle a majik nan pwòp tèt ou-renmen. Anpati nou santi nou lè nou gade tèt nou ak lanmou konpasyon pèmèt nou rekonèt enpèfeksyon nou yo ak aksepte dezi imen nou yo, enpilsyon, ak espesyalman rezèv limite nou yo. Nou ka sispann fè demand irasyonèl sou tèt nou pou nou ka kwè nou renmen. Chache yo dwe "bon ase" yo dwe merite pou yo renmen sèlman envite nou monte sou tapi an nan pèrfèksyonism. Inonbrabl sikològ inovatè yo te montre nou ke "pafè" pa egziste nan eksperyans imen nou an. Pou egzanp, Roy Baumeister, nan fè eksperyans pi popilè li yo chokola chip bonbon, demontre ke volonte-pouvwa sèvi ak enèji emosyonèl nou an. Li te montre ke kontwòl tèt li se pa enfini, epi nou vin apovri apre fatigan pwolonje oto-disiplin. Nan yon lòt egzanp, Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, ak divès kòlèg yo, nan seri separe nan syans, egzamine depans sante fizik nan doulè emosyonèl ak kominikasyon negatif nan relasyon pwòch. Nan fè sa, chèchè sa yo ak lòt moun te dokimante yon sistèm iminitè ki gen bon konprann pi lwen pase ilizyon nan envulnerabilite fizik. Kòm franse yo di, "pafè a se lènmi nan bon an" - pèfeksyon jis pa egziste ak kwayans li ka jwenn sa pral lakòz nan echèk.
• Zak bonte se fason yo demontre ak bati pwòp tèt ou-renmen. Atravè panse dou, abitid respè, ak konpòtman nourisan, nou tou de montre lanmou pou tèt nou epi yo fòse yo rekonèt konsekans li yo. Diyite, plezi ak respè pwòp tèt ou dokiman ki renmen se yon aktivite entérésan.

Kiryozite, atansyon, konpasyon, ak jantiyès, pratike kòm fason pou onore tèt nou, pèmèt nou devlope yon relasyon renmen ak tèt nou. Epi yon fwa nou aprann renmen tèt nou, trete tèt nou avèk swen, konsistans, ak afeksyon, nou ka dirije kè renmen nou deyò.

Ki lot kalite lanmou kap tann nou?

• Nou ka renmen ti bebe. Po mou yo, sant dous, tèt gqo ak reyaksyon lè bezwen yo satisfè envite nou renmen yo. Plis de èt yo konnen youn ak lòt, pi gwo a lyen yo nan renmen ka grandi. Kòm kapasite nou ogmante, nou ka rive jwenn soti nan renmen pi lajman ak pwofondman.
• Nou renmen fanmi an. Pafwa. Gen kèk manm fanmi ki plis pase lòt. Ak fanmi nan chwa kòm byen ke fanmi pa san oswa lyen legal. Nou ka aprann renmen moun ak ki moun nou pataje lavi chak jou nou paske yo te ekspoze absoli nou yo nan egzistans de baz chak lòt la.
• Nou renmen moun nou pran swen yo. Gen yon bagay sou pran swen fizikman yon lòt moun ki depann de nou pou swen sa a ki rive fon nan kapasite nou pou bay, pou fè yon diferans. Li pèmèt nou renmen yo kòm byen ke renmen ki jan nou santi nou ke yo te kapab fè diferans lan. Moun kap bay swen souvan rapòte jwa ki rete nan koneksyon yo.
• Nou renmen konpayon. Bon yo nan amitye yo se yon fòm espesyal nan renmen, yon sèl nan ki nou grandi ak pataje kòm lavi nou evolye. Nan navige estrès mityèl nou yo ak triyonfe, pataje aktivite ak tribilasyon, nou vin apresye fòs chak lòt la ak grandi nan men yo. "Teyori ekspansyon lanmou" devlope pa Arthur ak Elaine Aron ka aplike nan amitye osi byen ke relasyon lanmou amoure.
• Nou renmen bèt kay nou yo. Relasyon ki genyen ant yon bèt kay ak pwopriyetè li kapab tou senbyotik, espesyalman lè bèt kay la montre ki kalite atachman ki vini konsa fasil nan kèk mamifè. Aprè mwen te vèf, relasyon mwen ak bichon mwen an te ban mwen yon bagay pou ranplir tout espas vid ki te ranpli avèk lanmou. Nan laboratwa kognisyon kanin li, Yale pwofesè Laurie Santos te demontre lyen inik ke chen ka genyen ak mèt yo ak metrès yo; te Laboratwa a kognisyon Canine nan Duke remonte sous sa yo nan lyezon desann nan rasin chimik yo.
• Nou renmen pasyon nou yo. Mihalyi Csikszentmihaly pibliye premye liv li sou eta a nan "koule," yon angajman konplè nan yon aktivite nan ki pasyon vin motivatè pwòp li yo, an 1975. Yon inondasyon nan validation rechèch swiv. Devouman nou nan yon aktivite ke nou renmen pote benefis inonbrabl ki aliyen ak sa yo ki nan lòt kalite renmen.
• Nou renmen kote. Nou ka fasilman tache ak yon kote ki gen siyifikasyon patikilye pou nou. Kit se nan istwa nou nan kote sa a oswa repons ayestetik nou an li. Jaden sikoloji anviwònman an eksplore lanmou sa a. Gen kèk entelektyèl ki te menm diskite ke nou anprint sou jewografi a kote nou fèt epi yo pou tout tan atire nan yon jaden flè ki sanble. Nan yon fason ki pi limite, moun ka kreye yon kay ke yo renmen epi asire ke li ede yo aksè nouriti pou kò ak nanm.
• 

  Si lavi ou pa t 'kòmanse sou yon nòt chaje ak renmen ak atansyon, pa dezespere. Lanmou ka aprann, epi ou ka gen kè kontan nan pa sèlman santi li, bay li, ak pataje li, men tou, nan anseye li. Ki pi gwo benediksyon ki ka genyen?

  Copyright 2019: Roni Beth Tower.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Manyèl Konpetans ak Motivasyon. Press Guilford.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Beyond annwi ak enkyetid: Eksperyans koule nan travay ak jwe, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2