Èske adolesan ou nan yon pèlen estrès?

Kontan

• Estrès Li Esansyèl
• Sekou Estrès 101: Yon Gid ki baze sou Syans

Pòs envite sa a te kontribye pa Yana Ryjova, yon elèv gradye nan pwogram Syans klinik Depatman Sikoloji USC la.

Tout moun fè eksperyans estrès, ak jèn yo pa iminitè.

Lè jèn yo ensiste, enkyete, oswa santi yo desann, li komen pou yo pou evite tou sa ki lakòz emosyon negatif yo. Malerezman, pandan y ap evite ede yo fè fas a kout tèm, li ka lakòz plis pwoblèm ak menm vin pi mal santiman nan kouri nan longè. Kòm paran, ou ka ede adolesan ou evite Pyèj sa a epi retounen sou TRAC!

Estrateji sa yo ak lide yo baze sou yon sikoterapi prèv ki baze sou li te ye tankou Aktivasyon konpòtman (Chambless & Hollon, 1998). Rechèch pibliye nan jounal bon repitasyon syantifik, tankou Revizyon Sikoloji nan klinik , yo te jwenn ke apwòch sa a se yon tretman efikas pou depresyon (Cuijpers et al., 2007; Ekers et al., 2008). Prensip debaz la nan konpòtman Aktivasyon se ke sa nou fè (oswa ou pa fè) ki konekte nan ki jan nou santi nou. Mete tou senpleman, Aktivasyon Konpòtman travay pa diminye evite ak ogmante angajman nan aktivite bèl ede moun yo santi yo pi byen. (Si ou vle aprann plis sou kòman yo ede tèt ou oswa jèn timoun ou an lè l sèvi avèk konpòtman Aktivasyon, tanpri ale nan sit sa a oswa konsidere achte "Aktive Bonè: Yon Gid Ale-Kòmanse Simonte Low Motivasyon, Depresyon, oswa Jis santi w kole," yon pwòp tèt ou -Ed liv ekri pa Doktè Hershenberg ak Goldfried.)

Ki sa ki se pèlen an?

Pyèj vle di:
T: Deklanche
R: Repons
AP: Modèl evite

Lè jèn timoun ou an anba anpil estrès, ou ka remake yo kòmanse evite sèten aktivite ki lakòz nivo segondè sa yo nan estrès. Pou egzanp, petèt ou te remake yo binging Netflix, voye tèks zanmi, menm netwaye chanm yo yo sove etidye pou yon tès matematik. Petèt ou te sispèk ke yo pretann yo dwe malad yo ka resevwa soti nan ale nan yon evènman sosyal oswa yon pati. Lefèt ke jèn evite sa yo "deklannche" fè yon anpil nan sans. Evite santiman estrès ak enkyetid santi l pi bon pase konfwonte estrès dirèkteman! Lè jèn yo evite konpòtman, yo pa bezwen fè eksperyans santiman negatif ki vini avèk yo. Paske li santi li tèlman bon pou w retounen etidye ak evènman estrès sosyal, ou ka jwenn ke evite youn oubyen de deklanche mennen nan jèn ou evite menm plis aktivite ak responsablite. Sa a se youn nan pi gwo pwoblèm yo ak evite. Yon lòt pwoblèm enplike nan konsekans ki dire lontan nan evite. Pandan ke li ka santi bon tanporèman pou evite etidye, li ka mennen nan konsekans byen lwen plis estrès, tankou li pap resevwa tès matematik la.

Modèl sa a nan evite se la Pèlen ke jèn yo ka tonbe nan.
Sèvi ak etap sa yo pou idantifye TRAP sa a epi pou ede jèn timoun ou an retounen sou TRAC.

Etap 1: Evalye deklanche evite ak jèn timoun ou an

Deklanche yo se sitiyasyon yo ke eksperyans jèn timoun ou an ki mennen yo nan sèvi ak konpòtman evite. Tout moun gen diferan deklanchman, men lis sa a ka ede ou menm ak jèn timoun ou an kòmanse idantifye zòn pwoblèm ki lakòz yo retire, procrastinate, epi evite.

Etap 2: Pale ak jèn timoun ou sou ki jan deklannche yo fè yo santi yo

Li ka santi li tante di bagay jèn timoun ou tankou, "jis fè li, li pa ki difisil," oswa "pa gen okenn bezwen santi yo ensiste sou sa a," lè diskite sou deklanchman yo. Sepandan, deklarasyon tankou sa a ka lakòz adolesan ou fèmen, fèmen ou soti, epi yo santi yo menm plis ensiste.

Reyalite a nan pwoblèm lan se ke jèn souvan itilize evite yo sove kèk santiman trè difisil. Deklanche yo ka fè yo santi anpil presyon oswa enkyetid. Yo ka santi yo trè estrès, pè, oswa konsa akable ke menm aktivite ki sanble senp ou, tankou louvri liv la etidye, yo pa tèlman senp pou yo.

Lè w ap pale ak jèn timoun ou an, travay nan direksyon pou reyèlman konprann santiman yo an repons a deklannche. Transmèt sipò ou, sonje koute, epi dousman ede yo konnen ki sitiyasyon ki fè yo santi yo tankou evite.

Etap 3: Travay ak adolesan ou a figi konnen modèl evite yo

Yon fwa ou menm ak adolesan ou idantifye deklannche epi pale sou ki jan deklannche sa yo fè yo santi yo, travay nan direksyon pou konprann ki sa modèl evite yo ye. Gen plizyè fason jèn timoun ou an ka evite. Pa egzanp, jèn timoun ou an ka evite devwa lakay li lè li gade èdtan nan televizyon, oswa evite evènman sosyal lè li fè eskiz poukisa yo pa ka ale.

Sèvi ak lis sa a pou idantifye modèl evite komen yo, epi pale ak jèn timoun ou an pou idantifye lòt fason kote yo evite deklanche yo.

Etap 4: Lè w tounen sou TRAC

TRAC kanpe pou:
T: Deklanche
R: Repons
AC: Altènatif pou siviv

Retounen sou TRAC se pa sou retire deklanchman, oswa chanje repons jèn timoun ou yo. Li se sou lè l sèvi avèk altènatif pou siviv estrateji pou fè pou evite difikilte yo ki dire lontan nan evite. Olye pou yo evite, retounen sou TRAC enplike nan ede jèn timoun ou an pran etap pou fè fas a deklannche yo yo santi yo pi byen nan kouri nan longè.

Mande jèn timoun ou an sou:

Konsekans alontèm pou evite deklannche yo.

Objektif yo ak valè yo-ap evite anpeche yo atenn objektif yo?

Kijan yo ta santi yo si yo pa evite deklanche yo. Ki jan yo ta santi yo nan pwosesis pou fè fas a yon deklanche? Ki jan yo ta santi yo si yo te bat estrès sa a?

Lide sou sa yo te kapab fè olye pou yo evite.

Estrès Li Esansyèl

Sekou Estrès 101: Yon Gid ki baze sou Syans