Kijan Pou Fè Chanjman nan pèsonalite ou

Pèsonalite se te fè leve nan fason yo ki dire lontan nou panse, konpòte yo, epi montre emosyon nou yo. Anpil moun ekri oswa mande m ', "ki jan mwen fè chanjman nan ki moun mwen ye? Èske li posib menm? ” Wi, li posib.

Okenn nan nou pa kontwole fason paran yo ogmante nou ki fòme pèsonalite nou yo. Men, nou ka defèt kèk nan fason yo fòme oswa emosyonèlman kondisyone nou tankou timoun ki pa sèvi nou byen tankou granmoun. Li enpòtan pou nou fè chanjman sa yo pou nou ka vin pi bon moun nou kapab. Mwen pral bay senk etap ki ka itil nan pwosesis sa a.

Etid anndan tèt ou –– Kòmanse obsève

Pou kòmanse ou bezwen gade anndan nan kiyès ou ye . Kòmanse pa dekouvri ki jan yo obsève tèt yo . Chak jou gade chak moun ou kominike avèk yo. Scrutinize ki jan yo aji, panse ak montre emosyon. Sa ki pi enpòtan, obsève reyaksyon ou a chak moun. Poze tèt ou kesyon sa yo: Kijan ou santi ou? Kisa ou panse? Ki jan ou konpòte ou ak chak? Ou ka vle pwan yon kaye epi anrejistre obsèvasyon ou yo pandan wap fè travay sa a.

Poze kesyon

Atravè patisipasyon chak moun avèk ou, poze kesyon chak moun. Poukisa ou kriye, ri, fache? Poukisa ou panse sa? Poukisa ou aji konsa? Poze kesyon anpeche asepte sa lòt moun nan panse ak santi. Sipozisyon sa yo lakòz konfli relasyon.

Wòl otomatik yo

Èske ou reyaji nan moun ki sou oto-pilòt, nan yon fason jenou-embesil? Homer B. Martin, MD ak mwen ekri sou reyaksyon otomatik emosyonèl ak wòl ki pran plas nan relasyon nan liv nou an, K ap viv sou otomatik . Nou te jwenn ke reyaksyon otomatik yo se kòz la nan pi konfli relasyon. Li pral ede si ou ka idantifye moun sa yo ou reyaji nan yon fason otomatik.

Fè yon lis de sa ou panse sou tèt ou. Idantifye si ou tonbe nan yon fason modele nan relasyon ak lòt moun pa gade nan entèraksyon ou ak zanmi pwòch ak fanmi. Èske ou ka idantifye wòl otomatik, stereotip yo nan ki gen rapò ak ou?

Ekri tout detay yo tankou: Ki moun ki te di kisa? Sak pase Kijan ou te santiw? Ki emosyon lòt moun nan te montre? Mande tèt ou ki moun ki rele vaksen yo –– ou menm oswa lòt moun nan? Ki moun ki ale ansanm ak ki moun pou fè pou evite dezakò? Ki moun ki ede ki moun? Èske youn nan moun ki ranvwaye lòt la? Èske youn nan ou manipile oswa mande?

Evalye sikonstans

Nan pifò relasyon, nou neglije sikonstans prezan ak reyaji menm jan an nou toujou genyen, kèlkeswa sa k ap pase. Wout la alantou sa a se evalye sa ki rezonab kounye a . Mande tèt ou: Ki aksyon ki pi rezonab pou pran? Fason yo reflechi sou sa a? Fason yo montre emosyon mwen an? Tout bagay dwe evalye nan 3 domèn sa yo: nan moman sa a kounye a, nan sitiyasyon sa a, e ki benefis ki genyen pou mwen ak lòt moun lan.

Sèvi ak ladrès panse

Aksyon an ki pase sou repons emosyonèlman kondisyone bay lòt moun se panse . Pou panse ou bezwen ralanti reyaksyon ou, tankou si w ap mete yo nan mouvman dousman. Lè ou ralanti entèraksyon ou ase, ou ka panse sou kisa w dwe fè. Lè ou santi yon repons otomatik ap vini ak yon lòt moun, eseye di, "Kite m 'reflechi sou sa a epi fè w konnen panse m' pita."

Eseye yon konpòtman anòmal

Pou evite fè sa ou otomatikman te toujou fè nan relasyon ou, ou ta ka eseye yon nouvo apwòch. Sa a enplike nan fè yon bagay anòmal pou ou. Si ou abitye mande, manipile oswa konplike pou jwenn sa ou vle, eseye jis mande ak yon kesyon dwat devan san yo pa kouvri emosyonèl.

Si ou abitye bay nan ak pasifye lòt moun nan kèk relasyon, eseye pale. Ou ta ka di, "Mèsi pou panse ou. Koulye a, kite m 'di ou pa m'. "

Estanda rezonab

Gade anndan tèt ou pa fasil. Ou te abitye reyaji ak lòt moun nan yon fason pwograme ou te aprann tankou yon timoun. Defèt sa a pran tan ak dedye efò mantal. Ou pral deranje fin vye granmoun otomatik yo, repons Estereyotip bay lòt moun epi ranplase yo ak repons espesifik ki baze sou detay yo nan moman sa a. Nan moman sa a ak nan sitiyasyon sa a kisa mwen menm ak lòt moun nan mande pou? Sa a se kesyon an nouvo ou pral poze ak chak rankont ak yon lòt moun.

Ou pral ede tèt ou adopte yon estanda rezonab olye ke yon repons otomatik emosyonèl ki mennen nan konfli ak malheureux. Pa fè pwosesis sa a ou pral aprann apwòch moun –– ki gen ladan tèt ou –– jan yo ye nan reyalite nan yon moman yo bay yo. Ou pa pral pèmèt lòt moun yo dwe inconsiderate oswa rezonab avèk ou epi ou pa pral pèmèt tèt ou yo dwe ki fason ak lòt moun. Ou pa pral ankò ap influence pa konvenk emosyonèl. Ou pral evite konpòtman yo reflechi estipid aprann nan anfans timoun yo. Ou pral pi kontan epi ou pral amelyore relasyon ou yo.