Pran pwa pandan pandemi an?

Ansanm ak enfeksyon, pandemi viral la gaye estrès kwonik atravè lemond. Menas pou yo te frape ak yon maladi mòtèl, soufri pèt moun yo renmen yo, pèdi travay yon sèl, epi yo te sosyalman izole yo se pi gwo ensiste nan lavi - kounye a konpoze nan yon fason ke kèk nan nou te fè eksperyans.

Efè estrès kwonik sou sèvo a ak kò yo pwofon ak konplèks. Pandan ke kò a ka vin febli pa estrès, mwens evidan, petèt, se ke mete sou pwa depase se youn nan konsekans ki pi komen byolojik nan estrès kwonik. Surprenante, dènye rechèch la endike ke estrès afekte pran pwa yon fason diferan nan gason ak fi.

Ki sa nou rele "estrès" se emosyon nan zantray-wrenching ki te pwodwi pa sèvo a apre evalye sitiyasyon entèn ak ekstèn nou yo ak konkli ke nou se nan danje mòtèl. Kò a amps moute tout sistèm, mete yo sou alèt segondè pou prepare yo pou batay yon danje pwochen.

Fon nan yon pati san konesans nan sèvo a, newòn nan ipotalamus la otomatikman voye soti siyal chimik ak newolojik alam ki mete kous la kè, ranfòse san presyon, dinamize misk tòde, ak rekonsantre tout sistèm nan misyon an pou siviv. Hormmòn estrès (glukokortikoid) inonde san an yo rive jwenn tout pati nan kò a ak pwisan, efè lajè. Tankou revving yon motè machin nan "redline" yo pase yon machin, repons estrès sa a pouse kò a nan limit li yo venk yon menas, men si eta sa a soutni pou peryòd tan, domaj grav se inevitab.

Menm jan moun ki nan kòmansman an nan pandemi an hoarded manje, kite etajè makèt fè, youn nan efè yo nan òmòn estrès se chanjman metabolis kò a jenere ak hoard grès, osi byen ke fòse nou manje plis manje ki rich nan enèji. Sepandan, pifò etid eksperimantal itilize bèt gason, anba sipozisyon ke efè yo ta sanble nan fanm yo. Sa sipozisyon pa ka toujou kenbe, patikilyèman nan pwosesis byolojik ki enplike òmòn.

Nan yon nouvo etid chèchè nan Inivèsite Eta Kolorado, Fort Collins, ak Inivèsite Cincinnati, yo te bay òmòn estrès kortikosteron bay rat gason ak fi pou de semèn. Rezilta yo te ke rat gason yo te gen plis tandans pou ogmante kortikosteron nan grès nan kò pase fanm yo. Nouvo ankèt sa a apiye yon etid anvan pa chèchè nan Brezil, ki te pibliye nan 2019. Moun sa yo ki chèchè pwopoze ke efè pwoteksyon nan estwojèn nan fanm ka chanje reseptè yo pou kortikosteron sou selil yo, ki fè fanm mwens chans yo vin obèz nan estrès kwonik.

Anplis de sa nan kò a angrenaj déplacement fè metabolis li sentetize plis grès, chèchè nan Japon te montre ke trete sourit (gason) ak kortikosteron lakòz yo volontèman manje plis manje gra, kidonk sa ki lakòz obezite. Nan etid sa yo, sourit yo ki te trete ak òmòn estrès devlope yon bzwen pou lwil mayi ak slurped moute ki manje gra depase.

Enteresan, ke yo te ekspoze a jou kout ak nwit long, sa ki ka lakòz depresyon kwonik pandan sezon livè, ranfòse pran pwa nan sourit gason trete ak kortikosteron nan menm nivo ki pi wo pase lè yo bay òmòn nan estrès anba longè jou ete.

Ki jan ou ka itilize insight sa a byolojik amelyore pwòp sante ou pandan estrès kwonik, ki gen ladan estrès la san parèy nan pandemi a ke nou te andire pou mwa, epi ki pa gen okenn fen klè nan je?

Kòm nan pandemi sa a, souvan gen yon ti kras ka fè yo retire kòz la nan estrès kwonik. Men, si ou okouran de konsekans yo byolojik, ou ka pran aksyon. Reyalite syantifik sa yo endike ke si ou jwenn vant ou toudenkou ap grandi mou ak gra ak pwa ou sote moute san atann, ou ta dwe konsidere posibilite pou estrès kwonik ka responsab, espesyalman si ou se gason.

Ou dwe konnen ke mete sou liv anba estrès se menm plis chans pandan mwa ivè. Ou ka pase sou desizyon biyolojik pwograme ou a overindulge nan manje pandan y ap anba estrès. Kenbe pwopòsyon manje ou desann nan gwosè nòmal epi yo pa bay nan anvi toudenkou kò ou a pou grès.

Sa ki pi enpòtan, ou ka boule grès sa a nan fason nati a gen entansyon mekanis defans sa a pou travay pou ranfòse kapasite w pou konbat menas la fizikman. Pandan ke ou ka pa kapab batay sous yo nan estrès kwonik nan mond lan modèn nan fason kò nou yo te fèt pou batay ke yo te atake pa bèt nan bwa oswa fè fas a grangou nan sezon fredi, ou ka ale nan batay sou tapi ou. Egzèsis ap boule grès la depase epi mete misk amped ou ak sistèm kadyovaskilè nan misyon an ke yo revved moute pa estrès kwonik yo konfwonte.