Ou santi w enkyete sou Coronavirus la ak grip la? Manje sa

Kontan

• Li esansyèl pou enkyetid
• Dis etap pou libere tèt ou de enkyetid ou

Èske ou santi ou enkyete sou koronaviris la oswa grip la? Si se konsa, ou pa poukont ou. Li fasil yo santi yo enkyete pandan tan ensèten.

Pandan ke ou pa ka garanti ke ou pa pral rankontre maladi, ki sa ou ka pran chaj nan se manje manje ede ranfòse sistèm iminitè ou ak kalme nè ou. Men kèk nan pi bon manje yo ede kò ou konbat maladi ak kalme enkyetid ou.

1. Soup flotè poul

Li pa jis yon istwa madanm fin vye granmoun '. Soup poul nouy te rekòmande kòm yon remèd pou enfeksyon nan aparèy respiratwa anwo depi 12yèm syèk la . Rechèch endike ke soup nouy poul enpak mouvman an nan globil blan, ki lakòz yon efè anti-enflamatwa. Epitou, epis santi bon yo ak bon sant ede klè pasaj yo nan nen yo. Pi bon respire fè nou santi nou kalm.

Soup chaje ak eleman nitritif-kawòt gen vitamin A, yon eleman nitritif ki jwe yon wòl nan repons iminitè a, ak bouyon poul gen zenk, ki ede konbat yon frèt lè konsome nan gwo kantite. Poul ka ede ak reparasyon nan tisi kò ak ranfòse triptofan, précurseur a serotonin, nerotransmeteur a santi-bon. Epitou, li ede ou idrate, ekzakteman ki sa ou bezwen kenbe kò ou ap travay byen. San mansyone chalè li se kalme ak kalme. Pi bon nan tout, se soup flotè koyitif asosye ak pran swen tèt ou, ki otomatikman kreye yon efè kalman.

2. zoranj Mandaren

Yon dòz Vitamin C se gwo pou ranfòse sistèm iminitè ou. Zoranj Mandaren yo pòtab epi fasil pou pote tout kote ou prale. Oswa eseye kiwi, ki gen nivo ki pi wo nan vitamin C nan fwi yo Citrus. Oswa ajoute kèk sitwon nan dlo ou.

Pi bon nan tout, etid yo te montre sant la nan fwi Citrus yo dwe kalme, sa ki ka ede tou diminye nivo enkyetid ou. Nan yon etid sou moun ki te sou yo ale nan operasyon, patisipan yo respire bon sant nan zoranj oswa dlo. Sant zoranj la siyifikativman redwi nivo enkyetid yo .² Kò ou pa estoke Vitamin C, kidonk ou bezwen li toujou / chak jou.

3. ji Cherry

Èske ou gen pwoblèm pou dòmi lè ou enkyete oswa ou enkyete? Bon nouvèl la: Yon etid nan la Ameriken Journal of Terapi te jwenn ke bwè 240 ml (apeprè yon tas) nan ji Cherry de fwa nan yon jounen ogmante tan dòmi ak efikasite dòmi. Seriz brak yo te rapòte ki gen nivo segondè nan fitochimik, ki gen ladan Melatonin, ki se yon molekil kritik nan reglemante sik la dòmi-reveye nan imen yo.

Ji Cherry ogmante tou disponiblite triptofan, ki se ki gen rapò ak serotonin, pwodui chimik la santi-bon nan sèvo ou. Men, plizyè etid yo te tou lye ji Cherry diminye enflamasyon, ki ka pasyèlman responsab pou amelyorasyon an. Enflamasyon ka mennen nan doulè oswa iritasyon, ki kenbe ou reveye.

4. jenjanm

Jenjanm se yon antioksidan fò epi natirèlman ede ranfòse sistèm iminitè a, touye viris la frèt, ak pi bon nan tout detoxes sistèm lan pa detann aparèy la entesten. Se poutèt sa, si vant ou a nan ne soti nan grip ak maladi enkyetid, jenjanm ka pi bon bagay la ede kalme vant fache ou. Eseye yon te jenjanm oswa ajoute tirè jenjanm kòm yon epis. Fè vaksen jenjanm pa konbine yon katriyèm tas kale, rasin jenjanm fre ak yon katriyèm tas ji sitwon frèch prese. Add siwo myèl oswa sik nan gou, konbine byen, ak souch.

5. Yogout

Yogout gen probiotik, ki bon pou zantray ou. Zantray ou ede kontwole ak pwoteje sistèm iminitè ou. Epitou, yogout se yon gwo sous Vitamin D. Low Vitamin D nivo yo te asosye ak santi ble oswa enkyete. Se poutèt sa, li enpòtan pou kenbe Vitamin D nivo ou lè ou santi ou ensiste.

6. Bwokoli

Sa a se youn nan legim yo eleman nitritif-dans ou ka manje ak Vitamin K, Vitamin E, CHROMIUM, potasyòm, mayezyòm, ak asid folik. Surprenante, li chaje ak Vitamin C, ki nou souvan panse a ak fwi Citrus. Pa kwit li, menm jan li diminye kèk nan eleman nitritif yo.

7. Mitil

Mitil yo te ame nati "grenn antioksidan." Se pa sèlman yo bon plat, men yo ede debarase m de anbarasan radikal gratis ki te koze pa estrès. Yon etid te montre ke moun ki manje manje ki rich nan flavonoid, tankou blueberries yo, gen mwens enfeksyon anwo aparèy respiratwa. Voye blueberries nan tout bagay soti nan sòs salad sereyal.

Li esansyèl pou enkyetid

Dis etap pou libere tèt ou de enkyetid ou