Fè fas ak moun ki difisil kòmanse avèk nou

Nan yon blog anvan, mwen ofri endikasyon fè fas ak karaktè yo mekontantman ke nou tout rankontre nan biwo, lekòl, fanmi yo ak ti sèk sosyal, nan Kenbe lespri segondè lè lòt moun trennen nou desann.¹ Sijesyon yo pataje yo pa eksklizif nan nenpòt sezon yon sèl, men pwouve itil nan entèraksyon chak jou nou an.

Kle pou manyen resantiman pent-up moun yo, bab yo ak zingers yo egzeyate, osi byen ke kritik yo ak mesaj negatif ki pa vèbal se reyaksyon pwòp nou yo. Se pa yo, men nou. Esansyèlman, ki jan tout nan pwosesis yo tè sou oswa chanje nou, espesyalman ... si nou kite yo.

Jou oswa semèn apre rankont yo: Èske nou kite yo?

Èske nou te pèmèt moun oswa sitiyasyon difisil jwenn pi bon nan nou? Ak ki jan nou ka chanje pwòp tèt nou deplase pi devan?

Blog anvan mwen dekri diferans ki genyen ant kontni ak pwosesis, remake ke moun yo souvan plezante sou sijè nouvo (kontni), men ke chanjman vre enplike nan repare ki jan nou pale oswa aji (pwosesis).

Isit la nan yon lis verifikasyon sou la men amelyore entèraksyon ou pou ke "bon ane nouvo" reyèlman aplike:

Pa atann lot moun chanje. Travay sou pwòp tèt ou pito. Lè nou mete atant ki ba oswa ki pa gen okenn pou lòt moun, nou gen yon pi bon chans pou yo satisfè. Anplis de sa, konnen si w ap fè fas ak yon pwoblèm pèsonalite vrèman anrasinen. Konpòtman yon moun, sou tan, di nou sa. Si oswa lè ou dekouvri yon grap nan karakteristik karaktè difisil, lojik woutin ak negosyasyon raman travay jan mwen te ekri nan One Stop akòde pas gratis bay moun ki difisil.

E si bonè sa a demi-depandan sou moun ki nan pwochen kabinè a oswa yon pati nan kay la? Kontinye lekti.

Fè modèl chanjman ou vle wè a. Mahatma Ghandi te di, "Ou dwe chanjman ou vle wè nan mond lan." Wi, si nou leve defi, nou ka byen ranfòse lòt moun sou wout la. Sètènman, si nou bese ba pèfòmans pòv ak pesimis, pespektiv a rete mwens klere.

Fè pratik pozitivite. Konsidere rapò a nan santiman pozitif ak negatif kreye, si wi ou non nan kay la, lekòl la, nan travay, oswa nan mitan zanmi yo.

Li pran menm kantite oswa menm mwens enèji pou fè yon souri oswa yon kòmantè k ap pran swen pase sa li fè pou fè yon soupi, ran fredi, oswa bay sarcasm. Fred Rogers petèt transmèt sa a pi byen: "Gen twa fason yo siksè ultim. Premye fason a se yo dwe janti. Dezyèm fason se aji byen. Twazyèm fason se aji byen. ”

Pa pran bagay yo pèsonèlman. Gade sa a ak lòt deformation mantal, tankou rezònman emosyonèl, panse nwa ak blan, overgeneralizing, li lespri lòt moun, predi lavni an, ak fè bagay sa yo katastwòf.

Bezwen èd nan travay ak panse ak idantifye otomatik, kwayans irasyonèl? Anwole èd nan yon pwogram asistans anplwaye (EAP) ak / oswa plizyè sesyon avèk yon konseye sante mantal ki itilize terapi kognitif-konpòtmantal (CBT).

Fè dirèk. Kenbe nan fòme triyang. Distans ki pi pre ant de pwen se yon liy dwat.

Gen yon bagay pouw di yon lot moun? Reflechi sou yon liy. Lè liy sa a wobbles, li sanble ak de moun ki pa ap resevwa ansanm nan tou de bout.

Si nou koupe-bay yon lòt moun-fòme yon triyang-soulajman tanporè nou an se jis sa. Tanporè.

Fè politès dirèk epi aprann kouman yo mou kòmanse yon diskisyon bay moun nan ak ki moun ou reyèlman bezwen pale.

Netwaye dezòd emosyonèl. Nan liv sa yo mwen te ko-otè, gen kat etap nan kòlè: bati-up la, etensèl, enplozyon, eksplozyon (oswa toude), ak etap nan pwòp-up. ²

Kòm mwen eksplike kliyan yo, si nou gaye soda sou planche nou yo, nou ta kite li la? Non, paske li ta tach, atire pinèz, kreye yon risk tonbe, nan lòt mo, vin pi plis nan yon dezòd.

Men, se konsa souvan moun kite fache, dezòd kolan tout kote yo rive san yo pa netwaye yo oswa rezoud yo. Li nan analogue nan stonewalling, ki nou konnen pral tou defèt relasyon, sou tan.

Poze. Sèvi ak I-mesaj. Evite "ou" deklarasyon ak "poukisa" kesyon paske sa yo choute nan defensiveness.

Pa koupe soti nan moun yo renmen. Soti nan je, soti nan tèt ou, dwa? Mal. Fanmi-sistèm anseye nou ke koupe, youn nan uit prensip nan teyori Bowen, kondwi plis enkyetid pase sa li ranje. ³

Koupe emosyonèl se fòm ekstrèm nan distanse tèt li, men sa a gen ramifikasyon alontèm pou relasyon entim nan lavni, menm jenerasyon, paske enkyetid gen mwens kapasite yo dwe absòbe. Enkyetid kwonik miltipliye.

Moun ki koupe gade pou lòt moun satisfè bezwen koneksyon yo. Lè relasyon sa yo vin tansyon, sitou si moun yo pa travay pou amelyore pwòp tèt yo, menm pwoblèm entèpèsonèl yo eklate.

Copyright @ 2020 pa Loriann Oberlin. Tout dwa rezève.

Premye Pati Blog sa a:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Lòt Blog ki sanble:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. ak Oberlin, L. (2016). Simonte pasif-agresyon: Ki jan yo sispann kache kòlè soti nan gate relasyon ou, karyè ak kontantman. Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Uit konsèp yo nan Bowen Teyori. Lake Frederick, VA: dirijan Sistèm pou laprès.