Fè fas ak enkyetid pa koupe nan (kognitif) Nwayo a

Kontan

• Li esansyèl pou enkyetid
• Covid-19 Anksyete ak Chanjman Relasyon Standards

Ann pran pòz pou yon moman ou ap fè yon prezantasyon nan yon chanm plen moun ki trè enpòtan. Ou vle fidbak yo, depreferans kèk siy apwobasyon pozitif paske ou konnen w ap evalye. Ou toudenkou gade nan yon moun ki nan ranje devan an.

Ou remake ekspresyon vizaj yo: yon fwon furrowed, sou kote souri, petèt yon souke tèt dezapwouve. Ou kòmanse panike. Ou remake lòt moun nan foul la kap menm bagay la. Lide ou ras epi ou pa ka konsantre. Ou konplètman botch prezantasyon an. Santi negatif la kole avèk ou, epi chak fwa ou dwe bay yon diskou, w ap fè fas ak yon sans enfim nan krent enkyete, deklannche pa panse a echèk repete.

Men isit la bagay la. Ki sa ou pa t 'avi premye fwa a alantou se ke te gen plis souri figi kontan nan mitan foul moun yo pase sa yo scowling.

Wi, se vre, nou gen tandans peye plis atansyon sou negatif la pase pozitif. Li se yon repons hardwired ki baze sou evolisyon ki fè sèvo a remake pèt yo plis pase pwogrè yo. Malerezman, prejije sa yo nan koyisyon evolye nou ka kontribye tou nan emosyonalite negatif.

An reyalite, patipri atansyon a nan direksyon pou menas / negativite se nwayo mekanis mantal ki kache anpil nan enkyetid nou an.

Dènye travay eksperimantal, sepandan, se kounye a ki montre ke sa a koyisyon default ka ranvèse. Nou ka antrene prejije nou an pou chanje konsantre nou (ak panse) lwen negatif la ak nan direksyon pou pozitif la.

Kognitif fòmasyon modifikasyon patipri

Pou moun ki gen kè sere, abitid anrasinen nan selektivman ale nan bagay sa yo ki petèt danjere mennen nan yon sik visye nan ki se yon mond Limit wè ak eksperyans kòm menase-menm lè li pa.

Konesans patipri modifikasyon (CBM) fòmasyon se yon entèvansyon inovatè ki te montre yo kraze moun ki soti nan ki sik visye, ak nan "koupe enkyetid la koupe nan pas la."

Chèchè yo kwè ke CBM efikas nan kapasite li nan manipile ak chanje sous la sib nan patipri nan sèvo a negativite hardwired. Li fè sa nan fòmasyon enplisit, eksperyans, ak rapid ki baze sou. Pou egzanp, nan yon sèl kalite entèvansyon, moun yo tou senpleman enstriksyon yo repete idantifye ki kote yon figi souri nan mitan yon matris nan figi fache. Dè santèn kalite sa yo nan esè repete yo pwouve yo dwe efikas nan diminye patipri a negativite atansyon kontribye nan enkyetid maladaptive.

Men, ki jan li fonksyone, egzakteman? Ki chanjman k ap pase nan sèvo a, si genyen?

Evalye mekanis neral fòmasyon CBM lan

Nouvo rechèch soti nan Sikoloji Byolojik jwenn ke CBM pwodui chanjman rapid nan aktivite nan sèvo.

Ekip chèchè yo, ki te dirije pa Brady Nelson nan Stony Brook University, prevwa ke yon sesyon fòmasyon sèl nan CBM ta afekte yon makè neral ki rele negativite ki gen rapò ak erè (ERN).

ERN a se yon potansyèl nan sèvo ki reflete sansiblite yon moun nan menas. Li dife chak fwa sèvo a rankontre erè posib oswa sous ensèten, ki mennen yon moun remake bagay sa yo ki ta ka ale mal bò kote yo. Men, li pa tout bon. ERN a ka ale mal. Pou egzanp, li te ye yo dwe pi gwo nan moun ki gen enkyetid ak enkyetid ki gen rapò ak maladi ki gen ladan GAD ak OCD. Yon gwo ERN se endikasyon de yon sèvo hyper-vijilan ki se toujou "vijilan a" pou pwoblèm potansyèl-menm lè pa gen okenn pwoblèm egziste.

Nan etid aktyèl la, chèchè yo te prevwa ke yon sèl sesyon fòmasyon CBM ta ede kwape repons menas sa a epi mennen nan yon rediksyon imedyat nan ERN la.

Pwosedi eksperimantal la

Chèchè yo owaza asiyen patisipan yo swa nan yon fòmasyon CBM oswa kondisyon kontwòl. Tou de gwoup yo fè yon travay, yon fwa anvan fòmasyon an (oswa kontwòl) ak Lè sa a, ankò apre. Yo te kontwole aktivite ERN yo lè l sèvi avèk anrejistreman elektwoencefalografik (EEG).

Nan liy ak prediksyon yo, yo te jwenn ke moun ki sibi fòmasyon an kout CBM provoke yon ERN ki pi piti konpare ak patisipan yo kontwòl. Repons menas nan sèvo a te redwi de anvan a apre fòmasyon an, tou senpleman pa enstwi moun yo chanje atansyon yo nan direksyon pou estimilis pozitif (ak lwen negatif la).

Li esansyèl pou enkyetid

Covid-19 Anksyete ak Chanjman Relasyon Standards