Grès vant ak sèvo ou

Fluid entèlijans - ki kalite entèlijans ki enplike nan kout tèm memwa ak kapasite nan panse byen vit, lojikman, ak abstrè yo nan lòd yo rezoud pwoblèm nan sitiyasyon nouvo ak inik-pik nan jèn adilt (ki gen laj ant 20 ak 30), nivo soti pou yon peryòd de tan, ak Lè sa a, jeneralman kòmanse tou dousman n bès jan nou laj. Men, pandan ke aje se inevitab, syantis yo ap chèche konnen ke sèten chanjman nan fonksyon nan sèvo pa kapab.

Yon etid ki soti nan Iowa State University, ki te pibliye nan edisyon Novanm 2019 nan Nan sèvo, konpòtman, ak iminite , te jwenn ke pèt nan misk ak akimilasyon nan grès nan kò alantou vant la, ki souvan kòmanse nan laj mwayen ak kontinye nan laj avanse, yo asosye avèk yon bès nan entèlijans likid.Sa a sijere posibilite ke faktè fòm, tankou kalite rejim alimantè ou swiv ak kalite ak kantite egzèsis ou jwenn pandan tout ane yo kenbe misk plis mèg, ta ka ede anpeche oswa retade sa a ki kalite n bès.

Chèchè yo te gade done ki gen ladan mezi nan misk mèg, grès nan vant ak lar grès (ki kalite grès ou ka wè ak pwan kenbe nan) ki soti nan plis pase 4,000 nan mitan-a-pi gran ki gen laj gason ak fanm ak konpare ke done yo rapòte chanjman nan entèlijans likid sou yon peryòd sis ane. Yo te jwenn ke moun ki gen laj mwayen ak pi wo mezi nan grès nan vant bay nòt pi mal sou mezi nan entèlijans likid kòm ane yo te ale nan.

Pou fanm, asosyasyon an ka atribuabl a chanjman nan iminite ki te lakòz soti nan grès depase nan vant; nan gason, sistèm iminitè a pa t 'parèt yo dwe patisipe. Etid nan lavni te kapab eksplike diferans sa yo e petèt mennen nan tretman diferan pou gason ak fanm.

Pandan se tan, gen etap ou ka pran pou ede diminye grès nan vant epi kenbe mèg mas nan misk jan ou laj yo nan lòd pwoteje tou de fizik ak mantal byennèt ou yo. De apwòch fòm ki pi jeneralman rekòmande yo ap kenbe oswa ogmante nivo ou nan fè egzèsis aerobic (ki, pou kèk moun, ta ka reyalize pa tou senpleman mache plis pandan chak jou) epi swiv yon rejim alimantè Mediterane-style ki gen anpil fib nan grenn antye, legim, ak lòt manje plant ak elimine manje trè trete. Si ou pote plis grès vant, pale ak founisè swen sante ou pou detèmine yon plan ki pi bon pou ou.

Kilè koyitif fonksyone pik? Monte nan asenkron ak otòn nan diferan kapasite mantal atravè tout lavi a. Syans sikolojik. Avril 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nitrisyon nan prevansyon ak tretman nan obezite nan vant (Dezyèm edisyon, 2019) Rejim Mediterane a: Ki sa li ye ak efè li sou obezite nan vant. Paj 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Efè separe nan kantite lajan fè egzèsis ak entansite sou tisi grès ak mas nan misk skelèt nan granmoun ki gen obezite nan vant. Obezite. 27 septanm 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304