6 Konsèy pou kòman ou ka jere kòlè nan relasyon ou yo

Kontan

• Kòlè Esansyèl Li
• Jere kòlè: Konsèy, teknik, ak zouti

Kòlè se répandus nan relasyon, patikilyèman relasyon amoure, men tou, amitye ak relasyon familyal. Malgre prévalence li yo, nou pa toujou konprann nati a vre nan emosyon sa a fò oswa ki jan li enpak moun nou renmen yo. Konprann ki jan kòlè montre moute nan relasyon ka ede jwenn insight nan ki jan yo okipe pwòp kòlè ou pi efikasman, oswa kanpe devan yon patnè fache, zanmi, oswa manm fanmi an.

Kòlè vini nan varyete anpil. Se pa tout fòm emosyon sa a ki gen yon sib. Pou egzanp, fristrasyon ak laptop ou ak kòlè gratis-k ap flote ki asosye ak chagren pa gen yon sib. Pandan ke san kòlè sib ka lakòz pwoblèm nan relasyon, konfli ki rive soti nan sa a ki kalite kòlè yo souvan fasil difize.

Kontrèman ak kòlè san sib, kòlè ostil ka lakòz pi gwo pwoblèm relasyon, paske li se mare nan responsablite ak blame. Nan fòm plis dezas li yo, kòlè ostil se ke yo rele tou "raj" oswa "kòlè." Ki kalite kòlè ostil ki byen vit pase souvan pran fòm lan nan yon kòlè anfòm oswa kòlè eksplozyon.

Ki jan kout kòlè enpak yon relasyon depann sou frekans lan ak entansite nan eksplozyon kòlè. Souvan gwo entansite se yon fòm abi vèbal, emosyonèl, oswa fizik. Yo genyen ladan yo rele, non-rele, diminye, menase, pwensonaj yon miray, klakan yon pòt, voye yon objè, ak frape, nan mitan lòt konpòtman.

Men, se pa tout kòlè ki dire lontan. Kòlè pafwa pèsiste paske pwoblèm relasyon sèten pa janm te konfwonte ak rezoud. Lè kòlè pèsiste, li vin rankin oswa endiyasyon.

Resantiman ak endiyasyon yo gen tandans dire pi lontan pase yon anfòm kout nan kòlè. Yo ka retade pou semèn oswa mwa sou fen, petèt menm ane-rete sitou kache anba vwal la ti kras nan konsyans, men detanzantan tcheke avèk ou.

Nan toude resantiman ak endiyasyon, nou reyaji nan yon enjistis konnen. Nan resantiman, nou pran sib la nan resantiman nou yo te komèt yon enjistis pèsonèl. Resantiman souvan rive nan relasyon lè nou panse ke lòt moun nan te fè yon bagay mal oswa enjis pou nou-yon bagay ki pa t 'yon sipèvizyon sèlman. Pou egzanp, si zanmi pwòch ou pa envite ou nan maryaj yo, malgre envite nòmalman tout zanmi yo, ki ta ka mennen nan resantiman ki dire lontan nan direksyon zanmi ou yo.

Endiyasyon, oswa sa nou pafwa rele "outraj," se analòg la vicarious nan resantiman. Lè ou endiye, sa ki konsène ou se yon enjistis fè yon lòt moun-petèt yon enjistis sosyal. Menm si endiyasyon ka rive pou dedomajman pou kòz nòb, sa a varyete kòlè ka toujou mete an danje relasyon nou yo, si li pa eksprime oswa jere kòrèkteman.

Pou egzanp, ou ka santi ou endiyasyon lè ou aprann ke manman ou-ki se yon direktè R & D nan yon gwo sosyete-jis aksepte yon ogmantasyon 50 pousan, malgre konnen ke konpayi an li travay pou dènyèman kite 200 nan travayè li yo ale. Kòlè ou fè eksperyans nan senaryo sa a ka fasilman lakòz ou wè manman ou tankou yon move moun, petèt transfòme ostilite ou nan rayi oswa mepri desann liy lan. Yon gwo ostilite nan direksyon manman ou ta ka menm nan konmansman an nan fen relasyon ou jiskaske fèmen paran yo.

Resantiman pwofon ak endiyasyon kapab tou bay abi abi emosyonèl, sitou konpòtman pasif-agresif, tankou tretman an silans, pale nan kòd, ap eseye jwenn senpati, ki pèsistan bliye, oswa konpòtman bouche, nan non jis yon kèk.

Ki jan Lè sa a, nou jere ak rezoud pwoblèm kòlè nan relasyon? Men kèk konsèy.

Kòlè Esansyèl Li

Jere kòlè: Konsèy, teknik, ak zouti