5 Syans Nootropics-te apiye pou konsantre amelyore

Kontan

• 1. Bacopa Monnieri
• Efè segondè
• 2. Sage
• Efè segondè
• 3. Ameriken jinsang
• Efè segondè
• 4. Kafeyin
• Efè segondè
• 5. Panax jinsang

Yon nootropik se yon sibstans ki, si yo itilize byen epi san danje, amelyore fonksyon mantal itilizatè a.

Kòm enterè piblik nan amelyorasyon mantal vin pi grav, demann lan pou-wo kalite prèv sou sekirite a ak efikasite nan nootropics sanble depasse rezèv la nan enfòmasyon sa yo. Malgre ke nouvo etid plasebo-kontwole yo pibliye souvan, yo ka difisil pou li ak fo reprezantasyon nan tout kò konesans kominote syantifik la te bay sou efè nootropics yo.

Sa yo se kèk nan rezon ki fè nou sistematik ale nan 527 etid plasebo-kontwole [1] sou efè yo nan 127 nootropics ak mete ansanm yon lis ak 5 ki pi syans ki te apiye yo pou amelyore konsantre. Si yon nootropic pa te enkli nan lis sa a, li pa nesesèman vle di li nan efikas pou ranfòse konsantre. Li gen anpil chans vle di gen mwens rechèch sou efè yo nan ki konpoze nan moun ki an sante pase gen pou chak nootropic ki te fè l 'sou lis la.

Soti nan 527 syans yo, 69 enkli mezi konsantre. Yon total de 5634 patisipan yo te konsantre yo teste, ak 22 nootropics yo te evalye pou sekirite ak efikasite pou amelyore konsantre. Ki baze sou kò sa a nan prèv, sa yo se 5 nootropics ki pi syans-apiye pou amelyore konsantre nan moun ki an sante:

1. Bacopa Monnieri

Nan syans yo 10 nou revize ki egzamine efè yo nan Bacopa monnieri sou mezi konsantre, 419 patisipan yo te enkli ladan li. [2-5] [7-12] An jeneral, etid sa yo te jwenn yon ti efè pozitif sou konsantre ak itilize nan Bacopa monnieri.

Prèv nou revize sijere tou ke Bacopa monnieri ka amelyore:

• Atitid (ti efè)
• Nève (ti efè)
• Memwa (ti efè)
• Enèji (efè minit)
• Kognitif pwosesis (ti efè)
• Aprantisaj (ti efè)
• Atensyon (gwo efè)

Efè segondè

Mwens pase 50% eksperyans:

• Ogmantasyon frekans poupou (poupou plis pase nòmal)

Mwens pase 30% eksperyans:

• Kranp gastwoentestinal
• Kè plen

Mwens pase 10% eksperyans:

• Flatilans (farting)
• Gonfleman
• Diminye apeti
• Maltèt
• Lensomni
• Rèv vivan

Mwens pase 1% eksperyans:

• Somnolans
• Sentòm frèt / grip la
• Alèji
• Gratèl po
• Grate po
• Maltèt
• Tinnitus
• Vètij
• Etranj gou nan bouch
• Bouch sèch
• Palpitasyon
• Doulè nan vant
• Ogmantasyon apeti
• Twòp swaf dlo
• Kè plen
• Endijesyon
• Konstipasyon
• Ogmante regilarite nan mouvman entesten
• Ogmantasyon frekans nan pipi
• Fatig miskilè
• Doulè miskilè
• Kranp
• Ogmantasyon nan estrès te santi
• Vin pi mal atitid

Legalite: Bacopa monnieri legal pou achte, posede, epi itilize nan Etazini, Wayòm Ini, Syèd, Kanada, ak Ostrali. [13-31]

Konklizyon: Yon kantite lajan relativman gwo nan prèv sijere Bacopa monnieri gen yon ti enpak pozitif sou konsantre. Anplis, Bacopa monnieri jeneralman san danje e legal.

Kouman pou itilize

Li se pwobableman pi an sekirite ak pi efikas yo sèvi ak nootropics jan yo te itilize nan syans sou moun. Nan etid sa yo nou te revize, Bacopa monnieri te itilize nan fason sa yo:

• 450 mg dòz chak jou pou 12 semèn [2]
• 320 mg dòz pou efè egi [3]
• 640 mg dòz pou efè egi [3]
• 640 mg dòz pou efè egi [4]
• 320 mg dòz pou efè egi [4]
• 300 mg dòz pou efè egi [5]
• 300 mg dòz chak jou pou 12 semèn [6]
• 600 mg dòz pou efè egi [7]
• 300 mg dòz pou efè egi [7]
• 300 mg dòz chak jou pou 12 semèn [8]
• 300 mg dòz chak jou pou 6 semèn [9]
• 300 mg dòz pou efè egi [10]
• 250 mg dòz chak jou pou 16 semèn [11]
• 300 mg dòz chak jou pou 12 semèn [12]

2. Sage

Nan kat etid yo nou revize ki egzamine efè yo nan saj sou mezi konsantre, 110 patisipan yo te enkli ladan li. [32-35]

An jeneral, etid sa yo te jwenn yon minit efè pozitif sou konsantre ak itilize nan ba la.

Prèv nou revize sijere ke Sage ka amelyore:

• Atitid (efè minit)
• Nève (ti efè)
• Memwa (efè minit)
• Enèji (efè minit)
• Sosyalite (ti efè)
• Estrès (efè minit)
• Kognitif pwosesis (efè minit)
• Aprantisaj (ti efè)
• Atensyon (efè minit)

Efè segondè

Pa gen okenn efè segondè negatif yo te wè nan nenpòt nan etid yo nou revize.

Legalite: Sage se legal yo achte, posede, epi sèvi ak nan Etazini yo ak Kanada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Konklizyon: Prèv preliminè sijere ba gen yon enpak pozitif minit sou konsantre. Anplis, saj se jeneralman san danje epi legal.

Kouman pou itilize

Li se pwobableman pi an sekirite ak pi efikas yo sèvi ak nootropics jan yo te itilize nan syans sou moun. Nan etid sa yo nou te revize, ba te itilize nan fason sa yo:

• 300 mg ekstrè dòz pou efè egi [32]
• 600 mg dòz pou efè egi [32]
• 50 µl dòz lwil esansyèl pou efè egi [33]
• 100 µl dòz lwil esansyèl pou efè egi [33]
• 150 µl dòz lwil esansyèl pou efè egi [33]
• 25 µl dòz lwil esansyèl pou efè egi [33]
• 50 µl dòz lwil esansyèl pou efè egi [33]
• 50 mg ekstrè dòz pou efè egi [34]
• 167 mg ekstrè dòz pou efè egi [35]
• 333 mg ekstrè dòz pou efè egi [35]
• 666 mg ekstrè dòz pou efè egi [35]
• 1332 mg ekstrè dòz pou efè egi [35]

3. Ameriken jinsang

Nan etid la yon sèl nou revize ki egzamine efè yo nan ginseng Ameriken sou mezi konsantre, 52 patisipan yo te enkli ladan li. [38]

Etid sa a te jwenn yon minit efè pozitif sou konsantre ak itilize nan ginseng Ameriken an.

Prèv nou revize yo sijere tou ke ginseng Ameriken ka amelyore:

• Atitid (efè minit)
• Memwa (efè minit)
• Enèji (efè minit)
• Estrès (efè minit)
• Aprantisaj (efè minit)
• Atensyon (efè minit)

Efè segondè

Pa gen okenn efè segondè negatif yo te wè nan etid la nou revize.

Legalite: Ameriken jinsang se legal yo achte, posede, epi sèvi ak nan Etazini yo ak Kanada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Konklizyon: Prèv preliminè sijere ginseng Ameriken an gen yon enpak pozitif minit sou konsantre. Anplis, ginseng Ameriken an jeneralman san danje e legal.

Kouman pou itilize

Li se pwobableman pi an sekirite ak pi efikas yo sèvi ak nootropics jan yo te itilize nan syans sou moun. Nan etid la nou revize, Ameriken ginseng te itilize nan 200 mg dòz pou efè egi [38].

4. Kafeyin

Nan senk etid yo nou revize ki egzamine efè kafeyin sou mezi konsantre, 370 patisipan yo te enkli. [41-43] [45] [46]

An jeneral, etid sa yo te jwenn yon minit efè pozitif sou konsantre ak itilize nan kafeyin.

Prèv nou revize yo sijere tou ke kafeyin ka amelyore:

• Memwa (efè minit)
• Pèfòmans fizik (ti efè)
• Enèji (efè minit)
• Kognitif pwosesis (efè minit)

Efè segondè

Mwens pase 10% eksperyans:

• Tranbleman men (kontraksyon misk envolontè rit)
• Kè plen
• Somnolans (dòmi)
• Hypervigilance
• Fatig
• Kè plen
• Ajitasyon
• Twoub nan atansyon
• Je sèk
• Nòmal vizyon
• Ou santi ou cho

Legalite: Kafeyin legal pou achte, posede, epi itilize nan Etazini, Wayòm Ini, Syèd, Kanada, ak Ostrali. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

Konklizyon: Yon kantite lajan relativman gwo nan prèv sijere kafeyin gen yon enpak pozitif minit sou konsantre. Anplis, kafeyin jeneralman san danje e legal.

Kouman pou itilize

Li se pwobableman pi an sekirite ak pi efikas yo sèvi ak nootropics jan yo te itilize nan syans sou moun. Nan etid sa yo nou te revize, kafeyin te itilize nan fason sa yo:

• 600 mg dòz pou efè egi [41]
• 150 mg dòz pou efè egi [42]
• 30 mg dòz pou efè egi [43]
• 75 mg dòz pou efè egi [44]
• 170 mg dòz pou efè egi [45]
• 231 mg dòz pou efè egi [46]
• 200 mg dòz pou efè egi [47]

5. Panax jinsang

Nan sis etid yo nou revize ki egzamine efè yo nan Panax jinsang sou mezi konsantre, 170 patisipan yo te enkli ladan li. [56-61]

An jeneral, etid sa yo te jwenn yon minit efè pozitif sou konsantre ak itilize nan Panax jinsang.

Prèv nou revize yo sijere tou ke Panax ginseng ka amelyore:

• Atitid (ti efè)
• Nève (ti efè)
• Enèji (efè minit)
• Sosyalite (ti efè)
• Estrès (ti efè)
• Kognitif pwosesis (efè minit)
• Atensyon (ti efè)

Efè segondè: Pa gen okenn efè segondè negatif yo te wè nan nenpòt nan etid yo nou revize.

Legalite: Panax jinsang se legal yo achte, posede, epi sèvi ak nan Etazini yo ak Kanada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Konklizyon: Yon kantite lajan relativman gwo nan prèv sijere ginseng Panax gen yon enpak pozitif minit sou konsantre. Anplis, Panax ginseng jeneralman san danje e legal.

Kouman pou itilize: Li se pwobableman pi an sekirite ak pi efikas yo sèvi ak nootropics jan yo te itilize nan syans sou moun. Nan etid sa yo nou te revize, Panax ginseng te itilize nan fason sa yo:

• 4500 mg ki pa ekstrè dòz poud chak jou pou 2 semèn [56]
• 200 mg ekstrè dòz pou efè egi [57]
• 200 mg ekstrè dòz pou efè egi [58]
• 200 mg ekstrè dòz pou efè egi [59]
• 400 mg ekstrè dòz pou efè egi [59]
• 200 mg ekstrè dòz chak jou pou 1 semèn [60]
• 400 mg ekstrè dòz chak jou pou 1 semèn [60]
• 400 mg ekstrè dòz pou efè egi [61]

Gen yon bezwen pou plis rechèch sou chak nan nootropics yo nan lis sa a. Espesyalman, gen yon gwo degre nan divèjans endividyèl nan ki jan moun ki reponn a nootropics. Sa vle di ke si ou itilize yon nootropic ki gen yon ti efè nan yon etid ak plizyè douzèn patisipan yo, ou ka jwenn okenn efè oswa yon gwo efè. Kounye a, pandan ke nou rete tann pou syans eluside ki moun ki gen anpil chans pou reponn a ki nootropics, pasyan pwòp tèt ou-eksperimantasyon se metòd ki pi bon pou siksè itilize nootropic.

Pòs blog sa a te orijinal pibliye nan blog.nootralize.com. Li pa yon ranplasan pou konsèy medikal pwofesyonèl, dyagnostik, oswa tretman.