20 fason yo rete fiks nan moman sa yo enstab

Pandan mwa ki sot pase yo, mwen te tande yon anpil nan deklarasyon ki sanble soti nan kliyan yo mwen te wè ...

"Mwen te santi tout lòt peyi sou plas la dènyèman."

"Mwen akable.”

"Mwen santi mwen fèmen."

"Mwen fin itilize tout tan tout tan an."

"Tout sa mwen vle fè se rale nan kabann nan epi rete la jiskaske sa a se tout lòt peyi sou."

"Mwen pa ka kwè mond lan mwen ap viv nan."

"Mwen te tèlman reyaktif ak moun mwen renmen yo."

"Li difisil pou mwen panse sou lavni an."

Èske nenpòt nan sa ou sot li a repete pwòp panse pa ou dènyèman? Si mwen te devine, mwen ta di ke omwen kèk nan li rezonans sou kèk nivo. Mwen konnen li rezonans pou mwen. Pandan plizyè mwa ki sot pase yo, mwen te santi orè nan enèji mwen, atitid mwen, span atansyon mwen, ak tolerans mwen. Mwen te santi chanjman nan kò mwen ak remake chanjman nan pèsepsyon mwen nan bagay sa yo.

Pou anpil nan nou, eksperyans yo kolektif nou te ale nan te konplètman deranje previzibilite a nou gen tandans konte sou nan lavi nou. Li chire yon twou nan twal la nan lavi nou-yon sèl ke nou ap jwenn pa ka koud tounen jan li te yon fwa. Ki sa nou ap viv nan kounye a sanble ak ti kras nan sa nou te viv nan anvan. Nou nan teritwa abitye. Nou kanpe sou tè enstab. Ak tranbleman yo nan dezòd sa yo ap deplase nan nou nan plizyè fason.

Anba sikonstans dwòl sa yo, li fè sans pou nou santi nou trè etranj tèt nou. Lespri nou, kò nou, sistèm emosyonèl nou yo, ak relasyon nou yo tout reponn a chanjman yo epi eseye adapte kòmsadwa. Pwosesis sa a nan adaptasyon se pa toujou lis oswa dwat-epi li ka pran yon gwo peyaj sou nou si nou pa bliye sou reponn a li. Se poutèt sa li pi enpòtan pase tout tan ke nou travay sou adapte ak bezwen nou pou nou ka pran swen tèt nou otank posib. Men kèk fason pou fè sa:

1. Kenbe yon jounal epi ekri regilyèman sa ou santi ou, sa w ap fè eksperyans, ak sa ou bezwen.
2. Mete limit sou konsomasyon ou nan nouvèl ak medya sosyal.
3. Pase tan deyò, epi konekte ak lanati otank posib.
4. Se pou ou vle peze bouton an pran yon poz sou konvèsasyon difisil pou ou ka balanse tèt ou ak kominike avèk plis klè.
5. Eseye nivo ou pi byen jwenn 7-9 èdtan nan dòmi trankil chak swa.
6. Konekte ak kò ou, epi deplase otan ke ou kapab.
7. Kenbe lwil esansyèl nan men (lavand, bwa sèd, ak lansan yo patikilyèman itil pou kalme ak baz). Fwote 1-2 gout nan pla men ou, pote men ou yon kèk pous soti nan figi ou, epi pran nan kèk jij nan souf.
8. Kòmanse yon pratik meditasyon ak / oswa souf.
9. Angaje ou nan pwòp tèt ou-masaj, oswa mande patnè ou a masaj ou (Lè sa a, nan kou, retounen favè a).
10. Pran repo entansyonèl nan telefòn ou ak òdinatè.
11. Kenbe anpil manje nitritif antye nan rejim alimantè ou.
12. Fè yon sesyon teleterapi nan pwosesis sa w ap fè eksperyans ak ede w rete ekilibre.
13. Kenbe tèt ou idrate.
14. Pratike egzèsis baz (tankou akor nan senk sans ou, youn nan yon moman).
15. Konekte ak kominote w la epi kontribye bay lòt moun nan kèlkeswa fason ou kapab.
16. Angaje ou nan pase tan sou bagay sa yo ki fè w santi w pi rilaks ak kè kontan.
17. Rete okouran de tantativ lide ou a predi ki sa lavni an pral sanble (paske sèvo a enkyete gen tandans ranpli nan espas vid yo ak pi move-ka-senaryo materyèl).
18. Panche sou tradisyon lafwa ou oswa pratik espirityèl pou sipòte ou nan konfyans nan lavi a.
19. Fè dou ak fason ou pale ak tèt ou.
20. Se pou ou vle dekole oswa kite estanda yo ou te kenbe tèt ou (ak timoun ou yo) a sis mwa de sa.

Lis sa a pa gen okenn konplè; gen plizyè fason pou nouri tèt ou pandan wap navige nan moman difisil sa yo. Men, sepandan ou chwazi pou ou reponn a sa k ap pase, mwen espere ke ou pral fè l 'ak yon sans de pwòp tèt ou-akseptasyon, pwòp tèt ou-konsyans, ak pwòp tèt ou-konpasyon. Sa a, tou, va pase; epi jiskaske li fè sa, nou pral pi byen sèvi pa yo te bon tèt nou ak lòt moun.